사진 보기 인간의 몸은 수영하기에 매우 유선형입니다. 수중 운동은 이 사실을 이용하여 빠르고 쉽게 체중을 감량할 수 있습니다. 수중 운동의 이점은 훨씬 더 많습니다. 당신은 재미 있고 부상으로부터 자신을 구하고 (대부분의 경우) 매끄러운 방식으로 몸을 단련합니다. 그러나 이러한 종류의 풀 연습에도 고유한 문법이 있습니다. 수행하는 동안 따라야 하는 것과 하지 말아야 할 것에서와 같이.
이 수중 운동의 이점과 특별한 기능에 대한 몇 가지 요점이 있습니다.
수중 운동의 7가지 이점:
1. 쿨 &핫: 더운 여름에 당신을 시원하게 해주고 추운 겨울에 당신을 따뜻하게 해 줄 것입니다. 예, 전자식 온수 수영장에서 운동을 할 수 있습니다. 따라서 일하지 않는 핑계로 날씨에 대해 불평할 수 없습니다.
2. 체중 감량: 물 속에서 운동을 하면 더 빨리 살이 빠진다는 것이 입증되었습니다. 수중 운동이 더 재미있고 흥미롭거나 기술적으로 물의 압력이 계속해서 각 운동에 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다.
3. 당신은 땀을 흘리지 않습니다: 체육관에서 하는 것처럼 땀을 흘리거나 몸에서 에너지를 잃을 필요가 없습니다. 그러나 그것은 육체적인 관점에서만 위안이 된다는 것을 기억해야 합니다. 땀을 흘리지는 않지만 몸은 체액을 잃습니다. 좋은 운동 팁은 체육관에서 운동할 때처럼 물을 계속 마시는 것입니다.
4. 무게 없는 토닝: 단 한 가지 무게도 들지 않고도 훌륭한 토닝 운동을 할 수 있습니다. 그것이 물속에서 하는 운동의 큰 장점입니다. 근육에 가해지는 물의 압력은 웨이트 트레이닝과 저항 트레이닝의 역할을 합니다. 뼈에는 부드럽고 근육에는 단단합니다.
5. 부상으로부터 보호: 줄넘기나 웨이트 넘어짐과 같은 많은 체육관 사고는 물속에서 운동함으로써 피할 수 있습니다. 일반적으로 허리 깊은 물에서 운동을 하게 됩니다. 깊은 풀은 운동용이 아닙니다.
6. 균형 및 유연성: 수중 운동의 가장 중요한 이점은 체중 균형을 배우고 신체의 민첩성을 증가시킨다는 것입니다. 물 위를 똑바로 걸을 때도 균형이 필요합니다. Chaos Cardio 또는 Ball Point Balance와 같은 운동은 중력 감각을 테스트하고 향상시킵니다. 물에서 공중제비를 할 때만 밖에서 시도할 수 있습니다.
7. 특별 조건: 관절염, 사고 부상 또는 심장 질환과 같은 특별한 상태가 있는 경우 이것이 가장 권장되는 운동 모드입니다. 관절이나 부상에 힘들지 않습니다.
이 운동 팁을 사용하여 최상의 방법으로 수중 운동을 하십시오.