사진 보기 많은 유명인과 다이어트를 하는 사람들은 샐러드 다이어트가 매우 효과적이고 포만감이 있으며 영양가가 높기 때문에 선택합니다. 샐러드는 칼로리가 없고 영양소가 가득하기 때문에 대부분의 다이어트하는 사람들이 선호합니다. 그렇다면 체중 감량을 위한 적절한 샐러드 식단은 무엇입니까?
체중 감량을 위한 샐러드 식단:
아침식사: 야채를 자르고 샐러드를 만들 시간이 없다면 신선한 과일과 견과류를 드시면 됩니다. 이러한 음식은 쉽게 체중 감량을 돕고 샐러드 식단을 형성합니다. 저지방 치즈나 크림을 추가하여 아침 식사를 맛있게 만들 수도 있습니다. 또 다른 방법은 야채 샌드위치를 먹는 것입니다.
점심: 삶은 야채 샐러드 또는 갓 자른 생야채는 건강하고 속이 꽉 차 있습니다. 점심으로 샐러드를 먹고 후추나 할라피뇨와 같은 향신료를 추가할 수 있습니다. 당근, 아스파라거스, 브로콜리, 오이, 토마토, 양배추 잎과 같은 야채를 사용하십시오. 점심에 삶은 달걀 1개, 견과류, 저지방 크림과 딸기, 라임, 베리, 수박과 같은 과일을 추가하면 효과적인 체중 감량이 가능합니다.
저녁 간식: 샐러드 식단에서 신선한 과일과 견과류를 먹고 저지방 우유나 요구르트와 함께 먹을 수 있습니다. 쉬운 체중 감량을 위한 샐러드 다이어트의 이상적인 저녁 간식은 잘게 잘린 아몬드와 요구르트 딥을 곁들인 감귤류 과일이어야 합니다. 과일 주스나 야채 수프도 드실 수 있습니다.
저녁: 체중 감량을 위해 저녁 식사로 삶은 야채 샐러드를 먹습니다. 삶거나 찐 샐러드는 건강하고 영양가가 높으며 소화하기 쉽습니다. 저녁 식사로 샐러드와 함께 우유나 수프를 먹습니다. 현미와 삶은 계란으로 샐러드를 먹을 수 있습니다. 항상 잠자리에 들기 3-4시간 전에 저녁을 먹습니다.
효과적인 체중 감량을 위해 이 샐러드 식단을 따르십시오. 수분을 유지하기 위해 매일 8-10잔의 물을 마십니다. 샐러드 다이어트는 단순히 샐러드로 생존하는 것을 의미하지 않습니다. 체중 감량을 위해 일반적인 점심이나 저녁 식사와 함께 샐러드를 추가할 수도 있습니다.