사진 이미지 소스 보기 스타보다 뛰어난 체격에 대한 모든 크레딧을 요구하는 것은 유명인 트레이너입니다. 그들은 체중 관리에 있어 무엇이 옳은지 알고 있습니다. 오늘 우리는 뛰어난 몸매와 최고의 운동 전략을 가지고 있는 이 유명한 빅토리아 베컴 트레이너 트레이시 앤더슨에 대해 이야기할 것입니다. 보세요.
트레이시 앤더슨의 다이어트 방법으로 헐리우드의 피트니스 세계가 서서히 정복되고 있습니다. 그녀는 Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow, Madonna, Shakira 및 Gisele Bundchen의 피트니스 전문가입니다. 트레이너는 남편 Matt Mogol과의 첫 번째 기쁨을 기대하고 있습니다.
Tracy Anderson의 다이어트 비법
1. 따뜻한 녹차 한 잔과 건강한 아침 식사 계획으로 하루를 시작해야 합니다. 밀크셰이크(아몬드, 블루베리, 단백질 파우더 함유) 한 컵 또는 단백질 글루텐 프리 바는 아침에 이상적인 음식입니다. 그녀는 또한 아침 식사로 종합 비타민제를 제안합니다.
2.아침 식사 후 45분 운동(아침 식사 후 1시간)은 몸의 근육을 단련하고 건강함을 느끼게 해줍니다. 운동은 댄스(페이스 포함)의 형태로 수행되는 간단한 유산소 운동입니다.
3. 운동 후 시간은 신체가 배수된 양을 비타민, 항산화제 및 철분으로 대체해야 하기 때문에 야채 주스를 위한 이상적인 시간입니다. 케일은 트레이시 앤더슨(Tracy Anderson)이 다이어트 비법의 일부로 제안한 일종의 허브입니다. 그녀는 운동 후 섭취하는 것이 가장 좋은 재료라고 생각합니다.
4. Tracy의 점심 옵션에는 비건 채식과 비건 채식이 포함됩니다. 그녀는 저탄수화물 랩과 마른 견과류를 곁들인 야채 조각(토마토, 오이 등)을 제안합니다. 비건 채식인을 위해 그녀는 무염 칠면조 구이, 야채 조각을 곁들인 레몬 그릴 치킨을 제안합니다.
5. 저녁 간식은 최소한입니다. 견과류 한 줌 또는 저칼로리 야채 주스.
6. 저녁 식사 계획에는 야채 샐러드와 함께 뜨거운 허브 야채 수프(보통 매운 수프)가 포함됩니다.
Tracy Anderson의 식단은 너무 간단하고 따라하기 쉽습니다. 장기간 계속할 수 없는 끔찍한 운동은 포함되어 있지 않습니다. 그녀의 체중 관리 요령은 실용적이고 맛있습니다. 연예인 트레이너는 다이어트 식단과 운동을 계획하는 데 능숙하기 때문에 그녀가 유명하고 엘리트 네트워크에서 가장 추천되는 이유입니다.