Daniel Craigs 운동 계획:본드 체격을 얻으십시오!

사진 이미지 소스 보기 연예인들은 몸매 유지를 위해 더 열심히 노력한다. 남성 연예인은 이두근, 삼두근 및 식스팩을 제자리에 유지하기 위해 정기적으로 운동을 해야 합니다. 다니엘 크레이그(Daniel Craig)는 완벽한 본드 체격을 가진 가장 건강한 헐리우드 남성 셀럽 중 한 명입니다! 남자들은 그와 같은 몸매를 갖고 싶어한다. 쉽게 운동할 수 있도록 다니엘 크레이그의 운동 루틴을 소개합니다.

본드 룩을 위한 다니엘 크레이그의 운동 계획

• Daniel Craig는 Casino Royale의 Bond 모양을 얻기 위해 서킷 트레이닝을 따랐습니다. 서킷 트레이닝에서는 휴식 없이 한 운동에서 다른 운동으로 이동합니다. 60분 운동에서 휴식 시간은 최대 8-10분입니다.

• 심장 운동은 일주일에 두 번 또는 세 번 수행해야 합니다. 고중량 운동에 더 집중하세요.

• 전통적인 스쿼트는 체격을 키우는 데 효과적입니다. 발가락을 가리키고 90도 구부립니다. 몇 초 동안 유지한 다음 다시 반복합니다. 양손에 덤벨을 잡고 쪼그려 앉는 것이 가장 좋습니다.

• 깨끗하고 저크한 역도 운동은 다니엘 크레이그(Daniel Craig)가 따랐습니다. 본드 모양을 얻으려면 깨끗하고 저크 운동을하십시오. 바벨을 잡고 허리 근처에서 천천히 들어 올리십시오. 이제 무릎을 구부려 가슴 가까이 가져옵니다. 천천히 머리 위로 가져 가라. 클린 앤 저크 운동은 상체에 효과가 있습니다. 어깨, 가슴 및 복부 근육.

• 벤치 프레스는 식스팩 복근을 만들기 위한 또 다른 바디 빌딩 운동입니다. 벤치에 누워 팔이 일직선이 될 때까지 가슴 위에서 덤벨을 들어올립니다.

• Daniel Craig의 운동 계획에도 턱걸이가 있었습니다. 친업이라고도 하는 이 운동에서는 막대를 잡고 체중을 위로 당깁니다.

• 푸시업은 식스팩 복근을 만들기 위해 남성이 흔히 하는 운동입니다. 팔굽혀펴기에서는 바닥에 수평으로 누워서 두 팔을 사용하여 몸을 위아래로 밀어냅니다.

이것은 Daniel Craig의 운동 계획에서 나온 몇 가지 운동입니다. 이 연습을 따르면 본드 모양을 얻을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹고 물을 많이 마시고 살찌는 음식을 피하십시오.