사진 보기 데크를 하기에는 너무 게으르므로 운동을 피하거나 체육관에 가고 싶은 경우가 많습니다. 홈 체육관이 있다고 느끼는 경우가 있을 수 있습니다. 그리고 그 아이디어는 불가능하지 않습니다. 오늘 우리는 집에서 만든 기구와 간단한 운동 기구로 집에서 체육관을 만드는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 제안할 것입니다. 살펴보세요.
가정용 체육관 만들기:
수제 체육관 장비 1: 데드리프트용 샌드백
이것은 스쿼트, 숄더 프레스 및 리프트에 도움이 됩니다. 그들은 가장 쉽고 다재다능한 장비입니다. 만드는 데 30달러만 들 수 있습니다.
필요한 항목:
모래/완두 자갈 1봉지(자갈이 더 좋음)
계약자 봉지 2개
더플 봉지 2개
덕트 테이프
제작:
완두콩 자갈로 계약자 가방을 채우십시오. 덕트 테이프로 끝을 밀봉하십시오.
더플 백은 레벨 2를 덮을 수 있습니다. 이렇게 하면 편안하게 들어 올리고 운동하는 데 도움이 됩니다.
큰 플라스틱 병에도 모래를 채워 리프트에 사용할 수 있습니다.
수제 운동 기구 2:Ab Bench
복부 운동을 위해 복근 벤치를 만들 수 있습니다. 목재 마당에서 나무 판자를 구입합니다(크기:2"x11"x5'10"). 튼튼한 나무 벤치에 놓습니다(경사 위치). 두 개의 단단한 금속 또는 플라스틱 파이프를 판자 가장자리에 못으로 박을 수 있습니다(균형을 유지하기 위해 운동하는 동안) 벤치가 준비되어 있습니다.
수제 운동 기구 3:스윙 포 크런치
천장에 금속 막대를 매달 수 있습니다. 스윙하듯이 막대를 잡고 몸을 구부립니다(발이 위쪽을 향하게).
슬리밍은 이제 하루 중 언제든지 운동할 수 있어 매우 쉽습니다. 복장, 날씨 또는 회사에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 수제 체육관 장비가 주머니에서 한 푼도 지출하지 않고 건강을 돌볼 것입니다.