사진 보기 요즘은 지방 연소에 대해 이야기하는 사람들이 너무 많습니다. 소셜 네트워크에서 온라인 잡지, 신문에 이르기까지 모든 사람들이 유명인과 피트니스 체제의 사진을 지속적으로 게시하고 있습니다. 그러나 어디까지가 사실입니까? 그것이 오늘의 주제입니다. 잘못된 믿음을 버리고 사실을 알아야 합니다.
단단한 운동보다 하드 코어 운동이 체지방 감소에 도움이 되는 것 같습니다. 어디까지가 사실입니까? 카우치 포테이토가 되어도 살을 뺄 수 있다고 합니다..어떻게? 이 모든 질문에 대한 답이 여기에 있습니다.
지방 연소에 대한 3가지 오해
지방 연소 신화1: 신체는 탄수화물이나 지방 공급원을 사용하고 신체 필요에 따라 서로 전환합니다.
사실: 칼로리를 태우기 위해 탄수화물인지 지방 칼로리인지 걱정할 필요가 없습니다(칼로리는 칼로리이기 때문에). 집중해야 할 것은 신체의 신진대사율뿐입니다. 비율이 높을수록 더 많은 칼로리가 소모되므로 이를 달성하기 위해서는 이러한 유형의 운동과 음식 유형에 집중하게 됩니다.
신화 2: 걷기와 같은 저강도 운동은 고강도 운동(심장 강화 또는 달리기)보다 훨씬 낫습니다.
사실: 사실, 저강도 운동을 하면 몸에 무리가 가지 않고 칼로리가 점차 연소되지만 고강도 운동을 하면 더 많이 태울 수 있고 배고픔으로 인해 손실된 양을 너무 빨리 보충할 수 있습니다.
신화3: 고강도 운동은 지방 연소에 더욱 도움이 됩니다.
사실: 15~20분 운동하면 지방 연소 효율은 높아지지만 살이 빠진다? 만족스러운 결과가 나오지 않을 수 있습니다. 지방 연소는 칼로리 연소만큼 중요하지 않다는 것을 기억하십시오. 하루가 끝날 무렵에는 감량해야 하는 체중의 양이 연료원이 아니라 체중이기 때문입니다.