사진 보기 음식에서 설탕을 분리하는 것이 거의 불가능하기 때문에 식단에서 설탕을 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 또한 신체에는 일정량의 설탕이 필요합니다. 설탕은 에너지를 제공하고 정신을 활동적으로 유지합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 이상적인 설탕 섭취량을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 다이어트 팁과 설탕 대안에 대해 알아보겠습니다. 한번 보세요.
설탕은 연소하는 데 많은 에너지가 필요한 복합 탄수화물의 일종입니다. 과다 섭취는 과체중, 당뇨병 상태 등으로 이어질 수 있습니다. 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 설탕은 건강에 더할 나위 없이 독이 됩니다.
무설탕 다이어트 팁
주의해야 할 사항: 달콤한 라씨 한 잔, 감귤류 과일 음료 또는 아침 시리얼에는 설탕이 많이 함유되어 있으므로 항상 기분이 좋지 않습니다. 달지 않은 음식에 불필요하게 설탕을 넣지 마세요.
1. 무설탕 아침 식사: 신선한 야채, 딸기, 단백질 기반 식품을 섭취하는 것이 설탕이 없는 최고의 조합이 될 수 있습니다. 계란 오믈렛, 베이컨 또는 햄, 치즈와 야채를 선호하는 최고의 저칼로리 다이어트 식품. 베리와 과일은 건강에 좋은 천연 감미료입니다.
2. 다이어트 런치: 맛있는 햄버거는 일일 식사 계획에 포함하는 것이 가장 좋습니다. 빵에는 무설탕(딜, 양파, 파프리카, 브로콜리, 닭고기 등) 신선한 야채와 허브가 포함될 수 있습니다. 수박 한 조각으로 식사와 설탕에 대한 갈망을 완성할 수 있습니다.
3. 무설탕 다이어트 디저트: 설탕이 없는 요구르트나 과일 샐러드를 선호하십시오. 단맛을 내기 위해 정제된 설탕과 딸기, 대추야자, 꿀 또는 바나나를 첨가하지 마십시오.
4. 통곡물 빵, 콩, 고구마는 가장 권장되는 탄수화물 식품입니다. 저지방 우유와 마요네즈도 적당히 권장됩니다.
섬유질이 풍부한 음식, 심장에 좋은 생선, 현미는 최고의 당뇨병 다이어트 보조제입니다. 음식 섭취를 제한하고 타이밍을 맞추면 슬리밍 과정이 쉬워집니다.