사진 보기 쌀을 먹으면 체중이 증가할 수 있다고 믿어집니다. 그렇기 때문에 많은 다이어트를 하는 사람들은 체중 증가를 피하기 위해 쌀 섭취를 중단합니다. 다이어트에 효과적인 쌀 다이어트가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 충격적이죠??? 쌀 다이어트는 지방, 나트륨, 설탕 및 소금이 적습니다. 그렇다면 쌀 다이어트에는 무엇을 먹어야 할까요? 알아보세요...
쌀 다이어트 식품 목록:
쌀은 탄수화물이 풍부하기 때문에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 현미는 체중 감량에 더 효과적이므로 백미 대신 현미를 섭취할 수 있습니다. 쌀 다이어트는 하루 종일 밥만 먹는 것이 아닙니다.
야채: 시금치, 브로콜리, 콩, 아스파라거스와 같은 녹색 잎이 많은 채소와 밥을 먹습니다. 찌거나 삶은 녹색 채소는 건강에 좋고 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 후추가루를 뿌린 야채도 맛있고 건강합니다. 쌀 식단에서 토마토, 당근과 같은 야채를 섭취하여 활동성을 유지하고 충분한 영양 보충제를 섭취하십시오.
과일: 칼로리와 지방이 풍부한 간식 섭취를 조절하십시오. 라임, 포도, 파인애플, 사과, 오렌지와 같은 과일을 선호합니다. 배고픔을 조절하고 체중을 줄이기 위해 생과일을 먹거나 수분을 유지하기 위해 주스를 마실 수 있습니다. 신선한 유기농 과일 주스는 건강하고 영양가가 높습니다.
견과류: 아몬드, 살구, 건포도는 체중을 줄이고 식욕을 조절하는 몇 안 되는 건강한 견과류입니다. 초콜릿, 케이크, 아이스크림 파이, 사탕과 같은 과자와 디저트를 피하십시오. 체중 감량에 좋은 건강 간식입니다.
염분 줄이기: 건강한 몸을 위해 소금 섭취를 줄입니다. 쌀에는 이미 천연 소금이 포함되어 있으며 더 많이 넣으면 심장과 뼈에 질병을 일으킬 수 있습니다.
유제품: 쉬운 체중 감량을 위해 쌀 식단에 저지방 요구르트와 우유를 포함하십시오. 삶은 달걀은 다이어트를 하는 사람들에게 영양가 있고 건강에 좋습니다.
지방 제외: 쌀 다이어트는 고기, 돼지고기, 기름진 고기 등 지방을 배제할 때 더 효과적입니다. 일반적으로 쌀 다이어트는 채식입니다.
쌀 다이어트를 따라 건강한 방법으로 체중을 줄이십시오. 수분을 유지하기 위해 물을 많이 섭취하고 현미, 야채, 과일, 콩류를 제외하고 밀 빵이나 파스타와 같은 통곡물을 섭취하십시오.