사진 보기 곡선미가 돋보이는 디바 샤키라는 팬들을 열광시킬 완벽한 몸매를 가지고 있습니다. Shakira에 대해 가장 먼저 생각나는 것은 그녀의 잘 다듬어진 몸매와 거짓말하지 않는 매력적인 엉덩이입니다! 콜롬비아, 레바논 혈통의 벨리 댄서는 외모와 춤 실력은 물론 노래도 훌륭하고 곡선미도 잘 유지하고 있습니다! 많은 여성들이 샤키라의 몸매를 갖고 싶어하며, 샤키라처럼 완벽한 몸매를 만들고 싶다면 이 연예인의 다이어트 비법과 철저한 계획을 확인하세요.
샤키라의 몸매를 만드는 다이어트 비법:
1. Shakira는 특정 식단을 따르는 것이 아니라 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 건강을 유지한다고 믿습니다.
2. 녹색 채소와 신선한 과일과 같은 건강 식품으로 구성된 균형 잡힌 식단은 Shakira의 식단 계획의 비밀 중 하나입니다.
3. 과식은 체중 증가의 원인 중 하나입니다. Shakira는 포만감을 유지하기 위해 짧은 간격으로 소량의 식사를 합니다. 이것은 또한 식욕을 조절합니다.
4. Shakira의 식단 계획은 엄격하며 기름이나 칼로리가 풍부한 음식은 포함하지 않습니다.
5. 아침 식사로 Shakira는 자몽 또는 오렌지 주스 한 잔, 멜론 또는 파인애플 슬라이스, 저지방 치즈를 곁들인 통곡물 토스트, 저지방 우유를 곁들인 (디카페인) 커피 또는 차를 제공합니다.
6. 아침 중반 간식으로 Shakira는 사과, 키위 또는 복숭아와 같은 과일을 씹는 것을 선호합니다.
7. Shakira의 점심에는 토마토와 삶은 시금치 샐러드와 구운 비프 스테이크, 호박 푸딩이 포함됩니다. 때때로 그녀는 야채 스파게티나 과일 샐러드 한 그릇을 먹기도 합니다.
8. 무지방 요구르트, 저속 치즈를 곁들인 통곡물 토스트 또는 토마토 주스와 같은 저녁 간식.
9. 저녁 식사는 가벼워야 하며 이것이 Shakira의 다이어트 계획에 야채 수프, 통곡물 빵 2조각, 사과 또는 복숭아 1개, 토마토와 브로콜리를 곁들인 렌즈콩 또는 과일 샐러드 한 컵이 포함된 이유입니다.
10. 완벽한 몸매 뒤에 숨겨진 Shakira의 다이어트 비결은 과자, 술, 카페인이 든 커피, 정크 푸드를 피하고 담배도 피하는 것입니다.
완벽한 곡선미 뒤에 숨은 샤키라의 다이어트 비법! 연예인은 건강한 식단 외에도 엄격한 운동 요법을 따릅니다. 그녀에 따르면 벨리댄스는 근육과 몸을 유연하게 만들어주기 때문에 유산소 운동을 선호한다고 한다. Shakira는 타원형 머신에서 운동하고 3파운드 덤벨을 사용하여 가벼운 무게로 그녀의 곡선미 있는 엉덩이와 마른 몸을 유지합니다.