사진 보기 살 빼는 거 생각하면 덜 먹겠다는 생각만 떠오른다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 전혀 먹지 않는 실수를 저지릅니다. 며칠 동안 사람들은 체중 감량을 위해 수분을 섭취합니다. 이 과정은 효과가 있지만 체중 감량을 위한 단기 치료법입니다. 음식을 먹지 않거나 크래시 다이어트를 하는 것은 매우 건강에 해롭습니다. 건강한 방법으로 체중을 줄이는 만트라는 적게 먹고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 하루 종일 갈망을 제어하는 방법을 생각하고 계십니까? 적게 먹기 위한 간단한 팁을 확인하세요.
적게 먹기 위한 5가지 다이어트 팁:
목록 작성: 올바른 방법으로 체중을 줄이려면 목록을 잘 준비하십시오. 일주일 동안의 식사 목록을 미리 적어 두십시오. 식사 계획의 적절한 차트를 고수하면 필요 이상으로 먹는 것을 방지할 수 있습니다. 목록에서 식사에 사용할 음식의 양을 지정합니다. 예를 들어, 얇은 크러스트 차파티(인도 빵)가 있는 작은 밥 그릇. 목록을 작성하는 것은 적게 먹는 가장 효과적인 다이어트 팁 중 하나입니다.
엄격해야 합니다. 식단에 엄격하게 적용하지 않는 한 식사를 계획하기 위해 목록을 준비하는 것만으로는 효과가 없습니다. 목록을 따르고 적게 먹도록 하십시오. 엄격하면 쉽게 살이 빠지는 경향이 있습니다!
올바른 음식 섭취: 적절한 비율의 음식을 먹으면 몇 시간 동안 배고픔을 조절할 수 있습니다. 채워주는 음식들이 많이 있습니다. 갈망을 극복하려면 포만감을 주는 음식을 포함시키십시오. 예를 들어, 다크 초콜릿(체중 감량에 도움이 됨), 포만감을 유지하고 배고픔을 조절하기 위해 아몬드, 바나나와 같은 견과류를 섭취할 수 있습니다.
물을 더 많이 마시기: 수분을 섭취하면 포만감이 유지되고 이는 자동으로 배고픔을 조절합니다. 덜 먹으려면 이 팁을 따르십시오. 건강한 식단을 유지하되 물, 과일 또는 야채 주스와 같은 수분을 더 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 그들은 건강하고 몸에서 독소를 채우고 배출합니다. 주스의 경우 칼로리와 지방이 적은 저지방 음료를 선호합니다.
천천히 먹습니다. 먹는 시간이 길수록 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다. 음식을 즐기세요. 왜 호그를 해야 합니까? 씹는 것은 턱 근육의 지방을 태우고 음식을 쉽게 소화할 수 있도록 합니다. 따라서 식사는 천천히 하십시오. 이것은 적게 먹는 또 다른 효과적인 팁입니다.
이 다이어트 팁을 통해 적게 먹고 쉽게 살을 빼세요.