과도한 운동의 5가지 해로운 영향

사진 보기 운동을 너무 많이 하고 있나요? 그렇다면 무리한 운동은 몸에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 약간의 휴식이 필요합니다. 운동을 너무 많이 하면 해를 끼칠 수 있는 운동 중독자가 됩니다. 당신은 체중이 줄어들지만 당신이 원하는 종류가 아닙니다. 운동을 너무 많이 하면 몸이 굶기 시작하고 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 증가된 코티솔은 신체 자체의 근육량을 먹고 신체가 스스로 먹기 시작합니다.

과도한 운동의 일부 효과:

• 부상을 당하기 쉽습니다. - 무리한 운동을 하면 몸이 다치기 쉽습니다. 몸도 휴식이 필요합니다. 운동을 많이 하면 인대와 힘줄이 긴장됩니다. 이로 인해 뼈가 골절될 위험이 있습니다. 과도한 운동은 또한 신체 조직을 손상시킬 수 있으므로 신체가 지탱할 수 있는 만큼만 운동해야 합니다.

• 근육량 - 근육량이 줄어들고 몸에 영양이 부족해집니다. 과도한 운동과 식단으로 신체의 영양 필요를 억제합니다.

• 면역 체계 약화 - 운동을 많이 하면 몸의 면역 체계가 약해집니다. 바이러스와 감기에 걸리기 쉽습니다. 운동은 몸에 영향을 미치고 지치게 만듭니다. 신체 통증과 약화 된 면역 체계는 박테리아 또는 기타 질병을 죽일만큼 효율적이지 않습니다.

• 월경 주기 중단 - 연구에 따르면 혹독한 훈련에 직면한 여성 운동선수들은 '골 소실'을 경험합니다. 이 상태가 무월경이며 오래 지속되면 치료가 어렵습니다. 식단 변화, 과도한 체중 감소 및 스트레스와 같은 다른 요인도 무월경을 유발할 수 있습니다.

• 섭식 장애 - 운동 중독자이고 체중 감량만을 염두에 둔 사람들은 섭식 장애를 일으키기 쉽습니다. 따라서 이러한 사람들은 운동 중독으로 인해 폭식증 및 거식증과 같은 섭식 장애에 직면할 수 있습니다. 이는 이러한 장애가 강박 운동으로 인해 발생하기 때문입니다.

• 수면 장애 - 몸이 매우 피곤하고 무기력하며 지치기 때문에 이 문제에 직면하게 됩니다. 당신의 두뇌는 시속 100마일로 달리기 시작하고 가만히 앉아 있기가 어렵습니다. 과도한 운동으로 인해 모든 것이 고양되고 몸이 아파요.

얼마나 많은 운동이 당신에게 적합합니까?

아름다운 몸매를 위한 운동이 아닌 건강과 웰빙을 위한 운동. 합리적인 목표와 운동 프로그램을 선택하십시오. 무리한 운동은 오히려 해로울 수 있습니다.

중간 정도의 운동을 하세요. 일주일에 2~3번, 30분에서 1시간 정도. 필요할 때 몸을 쉬게 하십시오. 새로운 운동 요법을 계획할 때 천천히 그리고 점진적으로 시작하면 몸은 그것에 가해지는 새로운 요구에 적응해야 합니다. 그렇지 않으면 무리한 힘을 가하면 엄청난 신체 통증과 부상을 당할 수 있습니다.

이러한 점은 운동이 중요하지만 과도하게 하면 운동의 효과가 해로울 수 있음을 시사합니다. 현실적인 목표를 설정하고 단순히 마른 것이 아니라 건강하도록 노력하십시오.