사진 보기 심장병은 새로운 것이 아닙니다. 젊은 사람들 사이에서도 심혈관 질환이 점점 더 많이 보고되고 있습니다! 직장과 가정 모두에서 증가하는 스트레스와 압력 수준은 오늘날 청소년의 전반적인 건강에 영향을 미쳤습니다. 이전에는 심장마비가 50세를 넘은 노인들에게서 흔히 발견되었습니다. 그러나 이제는 40대 초반의 여성도 남성들 사이에서 심혈관 질환과 심장마비로 고통받고 있습니다.
건강에 해로운 생활 방식과 잘못된 식단도 심혈관 질환으로 고통받는 원인입니다. 심혈관계 질환, 특히 심장마비를 예방하려면 아래 나열된 심장 건강 식품을 섭취해야 합니다.
심장마비를 예방하는 심장 건강 식품:
석류: 이 붉은 즙이 많은 과일은 심장병을 예방하는 데 효과적입니다. 석류는 비타민 C가 풍부하여 심장의 염증을 감소시킵니다. 염증은 종종 심장 질환으로 이어집니다. 따라서 매일 신선한 석류 주스 한 잔을 섭취하여 체내 혈류를 개선하고 혈압을 낮추십시오.
마늘: 종종 의사는 심장 환자에게 정기적으로 마늘을 먹으라고 조언합니다. 향기로운 장미는 또한 심장마비를 예방합니다. 당뇨병이 있는 경우 마늘을 섭취하십시오. 마늘은 당뇨병 환자와 비 당뇨병 환자 모두의 혈압뿐만 아니라 혈당 수치도 조절합니다. 심장병의 가능성을 줄이기 위해 이 향신료를 매일 섭취할 수 있습니다. 마늘은 또한 신체의 혈류를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
스위트 옥수수: 스위트 옥수수는 심혈관 질환을 예방하는 미네랄인 크롬이 풍부합니다. 뇌졸중과 폐색으로부터 심장을 보호하는 비타민인 엽산(비타민 B9)으로 구성되어 있습니다.
키위: 이 과일은 몸에 조용하고 건강합니다. 건강한 심장을 위해서는 이 과일을 매일 먹어야 합니다. 키위 과일의 섬유질과 항산화제는 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다. 또한 칼륨, 마그네슘 및 구리가 풍부합니다. 혈압을 낮추고 심장이 막히지 않도록 보호하는 미네랄.
베리: 베리의 폴리페놀은 건강에 해로운 혈관으로부터 심장을 보호합니다. 세포 손상은 폐색으로 이어지는 유해한 혈관을 생성합니다. 베리에는 혈압을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 항산화제가 풍부합니다. 예를 들어 블루베리는 염증을 줄이고 심장을 강화합니다.
이러한 심장 건강 식품을 포함하는 것 외에도 여분의 지방을 태우고 신체의 콜레스테롤을 줄이기 위해 정기적으로 운동해야 합니다. 운동은 혈관의 탄력을 증가시키고 장기의 혈류를 개선합니다.
운동이 심장마비를 예방합니까?
·걷기, 특히 빠르게 걷기
.조깅, 초보자도 슬로우 조깅 가능
·사이클링, 스피드 사이클링. 체육관에서 패들링도 가능합니다.
·수영, 일반 스트로크
심장마비를 예방할 수 있는 몇 가지 운동입니다. 규칙적인 운동은 건강하고 활동적인 심장을 보장합니다. 이 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.