사진 보기 마을에 새로운 버즈가 있습니다! 거의 모든 사람들이 필라테스 운동을 하고 있거나 할 계획입니다. 체중을 빠르게 줄이는 이 새로운 경향이 당신을 놀라게 했다면 여기 우리가 할 수 있는 일이 있습니다. 함께 필라테스가 무엇이고 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다.
필라테스란:
필라테스 운동은 Joseph Pilates가 설계한 완전한 운동 시스템의 일부입니다. 그것은 원래 2 차 세계 대전의 부상당한 군인을위한 재활 운동 체제로 개발되었습니다. 운동의 양보다 질을 중시하는 새로운 개념입니다. 체육관 강사가 크런치나 팔굽혀펴기 같은 동작을 계속 반복하게 하는 동안 필라테스는 동작을 반복하지 않고도 체중 감량을 가능하게 합니다. 맞습니다. 같은 동작을 반복해서 반복할 필요가 없습니다.
필라테스 운동의 핵심 개념:
1. 센터링: 필라테스 운동은 신체의 모든 힘이 신체의 '중앙'에 있다는 개념에 기반을 두고 있습니다. 말 그대로 흉곽 아래 부분. 따라서 이 센터에 육체적 정신적 에너지를 집중해야 합니다.
2. 농도: 가벼운 산책이 체중 감량에 도움이 되지 않는 이유를 아십니까? 집중해서 운동을 하지 않기 때문입니다. 필라테스는 전적으로 운동에 전념할 때만 체중 감량으로 이어집니다.
3. 제어: 운동의 기본 개념은 몸을 통제하는 것입니다. 근육의 모든 힘줄을 담당해야 합니다. 필라테스에서는 비자발적 움직임이 허용되지 않습니다.
4. 정밀도: 이것은 당신이 옆에 있는 여자를 확인하면서 하는 러닝머신에서 달리는 것과 같지 않습니다. 당신이 만드는 모든 움직임은 미리 결정됩니다. 당신은 당신이 만드는 모든 움직임에서 정확해야 합니다.
5. 호흡: 우리 대부분은 운동하는 동안 적절하게 호흡하지 않습니다. 필라테스의 모든 이점을 얻으려면 먼저 폐를 올바르게 사용하는 법을 배워야 합니다. 호흡은 움직임과 조화를 이루어야 합니다.
6. 흐름: 우아함과 가동성은 체중 감량 외에 필라테스의 두 가지 주요 목표입니다. 움직임이 정확하더라도 자연스러운 흐름이어야 합니다. 무용 드라마를 연기하는 발레 댄서처럼.
필라테스 운동을 할 수 있나요?
거의 모든 사람이 필라테스 운동을 할 수 있습니다. 필라테스는 가장 적응력이 뛰어난 운동 방식 중 하나이기 때문입니다. 사실 필라테스의 가장 큰 장점 중 하나는 체력이 회복된 상태에 있는 사람들을 위해 설계되었다는 것입니다. 따라서 임신 후 지방을 빼고 싶든 부상에서 회복 중이든 관계없이 필라테스 운동에 의존할 수 있습니다.