사진 보기 우리 대부분은 체중 감량을 원할 때만 운동을 합니다. 그러나 먹고, 자고, 목욕하는 것과 같이 운동을 습관으로 삼는다면 아마 절대 살이 찌지 않을 것입니다. 시작해도 늦지 않으니 걱정하지 마세요. 오늘부터 운동을 하루 일정의 일부로 만들 수 있습니다.
이제 당신은 규칙적으로 운동하는 것이 그렇게 쉬웠다면 이 세상에 뚱뚱한 사람은 아무도 없었을 것이라고 생각할 것입니다. 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 운동을 습관화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
운동을 습관화하는 방법:
1. 목표 없는 운동: 규칙적인 운동을 해야 한다면 스스로 목표를 설정해서는 안 됩니다. 내가 3개월 안에 5kg을 뺄 거라고 말하면 당신은 아마 목표를 달성하는 데 성공할 것입니다. 그러나 목표를 달성하면 운동을 계속하지 않을 가능성이 큽니다.
2. 운동으로 하루를 시작하세요. 우리 모두는 하루를 어떻게 시작하는지에 대해 매우 미신적입니다. 따라서 운동을 아침 의식으로 삼으십시오. 한두 달 정도 하다 보면 기분이 좋아지기 시작합니다. 그러면 이 운동 의식이 모닝 커피 한 잔과 같은 습관이 될 것입니다.
3. 친구에게 약속: 여분의 수면 시간과 운동화 사이에서 선택이 주어진다면 평범한 사람이라면 누구나 전자를 선택할 것입니다. 그러나 친구에게 해변에서 조깅을 하기로 약속했다면 (마지못해 하는 경우에도) 깨어날 것입니다. 운동을 사회적 의무로 삼으십시오. 그러면 곧 습관이 될 것입니다.
4. 좋아하는 일을 하세요: 우리 중 대부분은 실제로 운동을 '즐기지' 않기 때문에 최대한 재미있게 하려고 노력해야 합니다. 운동하는 동안 이어폰을 꽂고 좋아하는 음악을 들을 수 있습니다. 체육관의 답답한 분위기가 싫다면 집 근처 공원에서 달리기를 해보자. 체육관에서 남자나 여자를 찾는 것을 즐긴다면 그곳에서 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.
5. 일상에 운동하기: 우리 대부분은 너무 바빠서 운동을 할 수 없다는 변명을 사용합니다. 그렇기 때문에 우리는 항상 시간을 들여 습관을 들이기 때문에 운동을 습관화하는 것이 매우 중요합니다. 택시를 부르지 말고 사무실에서 걸어서 돌아오십시오. 천천히 습관이 됩니다.
온갖 식이요법과 운동을 하면 더 빠르고 쉽게 살을 뺄 수 있지만 그것을 유지하려면 운동을 습관화해야 합니다.