사진 보기 채식이 체중 감량에 도움이 된다고 말하는 것은 너무 단순하게 표현하는 것입니다. 채식 음식이 제한 범위 내에서 특정 상황에서 체중을 관리하는 데 도움이 되는 것은 사실입니다. 채식이 체중 감량에 효과가 있는 것은 사실이지만 선택하는 음식의 종류에 따라 다릅니다. 튀긴 스낵이나 녹말 음식과 같이 칼로리가 높은 채식을 선택하면 체중 감량에 절대 도움이 되지 않습니다.
채식주의자 식단에 대한 몇 가지 사실:
1. 과일, 야채, 통곡물로 구성된 채식주의 식단은 날씬하지는 않더라도 확실히 당신을 더 건강하게 만들 것입니다. 조류 독감 및 촌충과 같은 동물성 감염에 걸릴 확률이 낮습니다.
2. 채식주의자가 비 채식주의자보다 일반적으로 날씬하다는 것도 관찰되었습니다. 이것은 채식주의 식단이 체중 감량에 도움이 된다는 것을 직접적으로 의미하지는 않습니다. 그러나 상황적 증거는 녹색 식품을 지지합니다.
3. 과일과 채소는 건강과는 별개로 수분 함량이 높습니다. 그래서 그들은 더 오랜 기간 동안 포만감을 느끼게 하며, 그 결과 음식을 적게 먹거나 최소한 적은 양의 음식을 선택하는 경향이 있습니다. 음식의 적은 양은 확실히 효과가 있는 다이어트의 비결입니다.
4. 체중 감량을 위해 채식을 선택한다면 확실히 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 동물성 공급원에서 단백질을 섭취하지 않기 때문에 식단에는 콩류, 콩류, 우유 및 유제품과 같은 비건 단백질이 많이 포함되어야 합니다. 고기에 다른 채식 단백질을 보충하지 않으면 중요한 영양소를 놓치게 됩니다. 그러면 더 빨리 살을 빼기 위해 유행하는 다이어트를 하게 될 것입니다.
5. 요리법도 다이어트에 효과가 있는지 없는지를 결정짓는 매우 중요한 요소입니다. 당신이 채식주의자이든 비 채식주의자이든, 튀기고, 달게 하고, 기름을 너무 많이 넣으면 살이 찔 것입니다. 비건 채식을 한다고 해서 폭식을 할 수 있는 것은 아닙니다.
6. 모든 정크 푸드에 고기나 계란이 들어 있는 것은 아닙니다. 치즈 버거는 햄 치즈 버거만큼 살이 찐다. 튀긴 감자 칩은 튀긴 치킨 너겟만큼 칼로리가 높습니다. 따라서 체중 감량을 위해 채식을 한다면 정크 푸드를 완전히 버려야 합니다. 채식주의자가 되면 더 많은 힘을 얻을 수 있을 것입니다.
채식주의자가 된 연예인도 많다. 목록에는 Pamela Anderson, Natalie Portman 및 Kareena Kapoor와 같은 거물이 포함됩니다. 우리는 비건 음식이 살을 빼기 위한 하나의 방법이라고 생각하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 올바른 종류의 채식을 선택해야 한다는 사실은 여전히 남아 있습니다. 채식주의자는 빠른 체중 감량을 위한 교묘한 책략이 아니라 생활 방식의 선택으로 받아들여야 합니다. 동의하지 않습니까?