아름답고 풍만한 가슴을 갖는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 가슴 수술을 하는 사람은 거의 없지만 많은 여성들이 저렴한 방법으로 자연스럽게 가슴 크기를 늘리려고 합니다. 젊을 때는 가슴이 올라오고 모양이 좋습니다. 그러나 나이가 들기 시작하면(출산 후에도) 유방이 처지기 시작하고 모양이 흐트러집니다. 나이 외에도 부적절한 관리와 잘못된 브래지어도 가슴을 처지게 하고 모양을 망칠 수 있습니다. 그래서 자연스럽게 처진 가슴을 펴는 몇 가지 간단한 운동을 소개합니다!
처진 가슴을 달래는 가슴 운동:
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루프 밴드 운동: 처진 가슴을 감소시킬 수 있는 가장 바람직한 가슴운동 중 하나입니다. 왼쪽 다리 발 아래에 밴드 루프를 사용하여 똑바로 서십시오. 왼쪽 다리를 약간 뒤로 놓고 오른쪽 무릎을 약간 앞으로 구부립니다. 루프의 끝을 각 손으로 잡고 어깨 높이까지 손을 곧게 펴십시오. 팔을 뒤로 가져오고 앞으로 나아갑니다. 가슴이 당기는 것을 느낄 것입니다. 다리를 바꿔서 반복합니다. 몸의 통증을 피하기 위해 점차적으로 지속 시간과 횟수를 늘리십시오.
체스트 플라이: 이 운동은 기본적으로 가슴, 팔, 어깨 근육에 작용합니다. 탁자나 체육관 공 위에 눕습니다. 덤벨을 잡고 양 손을 똑바로 펴십시오. 이제 덤벨을 잡은 상태에서 두 손을 모았다가 다시 가져옵니다. 10회 반복합니다. 체스트 플라이는 처진 가슴을 끌어올리고 다시 원래 모양으로 만듭니다.
풀 서클 푸시업: 무릎을 꿇고 상체를 들어 올리십시오. 손을 넓게 벌리고 상체를 잡습니다. 무게를 오른손으로 옮기고 바닥 근처에서 구부립니다. 왼손에 무게를 옮기고 몸을 들어 올리십시오. 이 원을 그리며 양쪽에서 푸시업을 10~15회 실시하고 방향을 바꿉니다(왼쪽에서 오른쪽으로 내리거나 그 반대로).
루프 핸드: 이 가슴 운동에서 루프의 한쪽 끝을 왼발 아래에 놓고 다른 쪽 끝을 오른손에 놓습니다. 왼쪽 무릎을 약간 앞으로 구부리고 손을 옆으로 뻗습니다. 루프를 오른손으로 똑바로 잡고 앞으로 구부립니다. 다시 손과 다리로 10회 반복합니다. 뻗은 손과 구부린 무릎이 가슴 근육을 스트레칭하면서 처진 가슴을 들어올리는 운동입니다.
이러한 가슴 운동을 하는 것 외에도 피팅 브래지어를 착용하여 처진 가슴을 개선할 수 있습니다. 헐렁한 브래지어는 가슴의 모양을 망칩니다. 언더와이어 브래지어를 착용하여 가슴을 들어올릴 수도 있습니다. 샤워 전후에 정기적으로 유방을 마사지하여 모양을 되찾습니다. 또한 가슴 크기를 늘리는 데 도움이 됩니다. 가슴에 활력을 불어넣을 더 많은 아이디어가 있습니까? 우리와 공유하십시오.