우리는 좋은 모습을 갖기 위해 많은 일을 한다. 좋은 다이어트 계획을 세우는 것은 우리가 항상 시도하는 첫 번째 것입니다. 그리고 다이어트 계획의 가장 좋은 부분은 그것이 매우 쉽고 편리하다는 것입니다. 살을 빼기 위해 운동을 하거나 다른 힘든 활동에 탐닉할 필요가 없습니다. 그러나 날씬해지고자 하는 열심으로 인해 심각한 결과를 초래할 수 있는 심각한 다이어트 실수를 저지르는 경우가 많습니다. 다이어트 실수를 확인하고 피하십시오.
급격한 다이어트- 이것은 사람들이 쉬운 체중 감량을 선택하는 첫 번째 다이어트 중 하나입니다. 살을 빼기 위해 갑자기 음식 섭취를 줄인다면 이보다 더 해로운 일은 없을 것입니다. 몸은 천천히 줄여야 하는 일정량의 칼로리에 익숙해져 있습니다. 하루 종일 과일을 먹으면 하루의 모든 칼로리와 영양소 요구량을 충족할 수 없으므로 과일을 먹지 마십시오.
체중 감량을 위해 갑자기 음식 섭취를 줄이지 마십시오. 이보다 더 해로운 것은 없습니다.
식사를 거르면 배가 고파지고 결국 더 많이 먹게 됩니다.
저칼로리 음식을 많이 먹으면 그마저도 살이 찐다.
물은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 따라서 다이어트 중이더라도 물을 덜 마실 필요는 없습니다.
칼슘이 있을 때 신체가 더 많은 칼로리를 소모하므로 다이어트 계획에서 우유를 빼지 마십시오.
음료에도 칼로리가 포함되어 있으므로 매일 섭취하는 양을 확인해야 합니다.
식사 사이에 간식을 먹으면 신진대사가 빨라져 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식사 건너뛰기- 의사들은 어떤 식으로든 식사를 거르지 말라고 항상 조언합니다. 이는 결코 쉬운 체중 감량에 도움이 되지 않기 때문입니다. 식사를 거르면 다음 식사가 없을 때까지 배가 고프다. 이것은 당신이 먹고 싶은 참을 수 없는 충동으로 이어질 수 있습니다. 더 먹게 될 수도 있습니다. 따라서 저지르는 최악의 다이어트 실수 중 하나입니다.
더 많은 건강 식품- 우리 중 많은 사람들은 저칼로리 음식을 많이 먹으면 체중 증가로 이어지지 않는다는 개념을 가지고 있습니다. 이것은 저지를 수 있는 가장 끔찍한 다이어트 실수 중 하나입니다. 저칼로리 음식을 많이 먹으면 그마저도 살이 찐다.
물- 물은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 다이어트를 할 때 모든 것을 소량으로 먹고 속을 비워야 한다고 생각합니다. 이것은 쉬운 체중 감량을 위한 방법이 아닙니다. 따라서 건강하고 포만감을 유지하려면 하루 종일 많은 양의 물을 섭취하십시오.
우유 및 유제품- 많은 사람들이 저지르는 가장 심각한 다이어트 실수 중 하나는 다이어트 계획에서 모든 우유와 유제품을 제외한다는 것입니다. 모든 우유와 유제품에는 칼슘이 풍부합니다. 몸은 칼슘이 있을 때 더 많은 지방을 태우고 칼슘이 없을 때 더 많이 생산합니다.
음료- 대부분의 사람들은 다이어트 계획의 일부로 음료수를 계산하지 않는 실수를 범합니다. 그것은 최악의 다이어트 실수 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 칼로리도 포함되어 있으므로 매일 섭취하는 양을 확인해야 합니다.
간식- 식사 사이에 건강에 좋은 간식을 계속 먹으면 신진대사율이 높아져 체중 감량에 도움이 됩니다.
이러한 모든 실수를 피하여 다이어트 계획을 성공적인 체중 감량 계획으로 만드십시오.