사람들 사이에는 모든 보디 빌딩 식품이 비채식적이라는 오해가 있습니다. 채식주의자는 그리스 신의 몸을 조각할 수 없다고 누가 말합니까? 당신이 채식주의자이고 근력을 높이고 근육량을 늘리고 싶다면 선택할 수 있는 목록이 있습니다. 아래에 언급된 보디 빌딩 식품은 순전히 채식주의자입니다.
이러한 음식의 적절한 균형은 보디 빌더를 위한 완벽한 채식주의 식단을 제공합니다.
근육이 퇴화되지 않도록 보호하기 위해 필요한 면역을 제공합니다.
항산화 물질이 풍부하여 몸의 독소를 배출합니다. 수프에 브로콜리를 추가하십시오.
샌드위치의 버터와 잼을 건강하게 대체할 수 있습니다.
채식주의자를 위한 주요 단백질 공급원. 달과 수프 형태의 렌즈콩을 먹습니다.
아미노산이 풍부하기 때문에 보디 빌더를 위한 가장 건강한 통곡물. 밥과 로티 대신 드셔보세요.
수프를 장식하기 위해 코티지 치즈를 추가할 수 있습니다. 계란 대신 스크램블을 만들어도 좋습니다.
토마토 수프는 식단에서 가장 건강에 좋은 수프입니다. 또한 샐러드에 토마토 조각을 추가하십시오.
바나나는 완벽한 운동 후 간식을 만듭니다. 그들은 당신에게 즉각적인 에너지를 줍니다.
야채 스튜에 고구마를 넣으십시오. 일반 고구마 대신 고구마로 으깬 감자를 만들어보세요.
1. 버섯: 버섯은 식단에서 계란을 대체하는 좋은 방법입니다. 버섯이 제공하는 가장 중요한 것은 질병에 대한 면역력입니다. 또한 원치 않는 세포 성장을 멈추게 하여 세포 분열 과정을 정상으로 유지합니다.
2. 브로콜리: 브로콜리는 살 빼고 싶은 사람만 하는 음식이라고 생각하셨나요? 그럼 당신이 틀렸습니다. 브로콜리는 전반적인 건강과 웰빙을 돌보는 슈퍼 푸드입니다. 보디 빌더는 세포의 수명을 늘리기 위해 이 놀라운 채식 음식을 섭취해야 합니다.
3. 땅콩 버터: 이것은 버터를 빵과 샌드위치로 대체하는 독창적인 방법입니다. 그것은 단백질의 발전소이며 아르그닌, 마그네슘, 엽산 등과 같은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 적당량을 정기적으로 섭취하면 활력을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.
4. 렌즈콩: Dals 또는 펄스는 채식주의자에게 가장 중요한 신체 구축 식품입니다. 그들은 당신이 필요로 하는 모든 단백질을 얻을 수 있는 최고의 장소입니다. 단백질에 대한 일일 요구량을 충족하려면 매일 적어도 한 종류의 렌즈콩을 섭취하십시오.
5. 퀴노아: 피트니스 전문가인 Wanitha Ashok은 퀴노아를 삶의 질을 향상시키는 곡물의 왕으로 간주합니다. 곡물에는 근육량에 기여하지 않지만 신체에 지방을 추가하는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 쌀과 밀을 대체할 수 있는 최고의 식품은 퀴노아입니다. 아미노산 함량이 높기 때문에 혈당 지수를 높이지 않고도 근육을 키우는 데 가장 건강한 곡물입니다.
6. 코티지 치즈: 유청단백질이라고 들어보셨나요? 그것은 몸에 즉시 흡수되는 일종의 단백질입니다. 그리고 코티지 치즈는 이 단백질의 가장 풍부한 식품 공급원 중 하나입니다. 몸에 지방 비율을 추가하지 않고도 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 저지방 코티지 치즈를 선택하십시오.
7. 고구마: 몸을 만들기 위해서는 운동을 해야 하고, 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요합니다. 운동을 위한 지속 가능한 에너지를 얻는 가장 건강한 방법은 고구마를 섭취하는 것입니다. 체육관에서 계속 운동할 수 있게 해주는 단순 설탕과 복합 설탕의 건강한 조합입니다.
8. 토마토: 단백질이나 섬유질이 없는 채소가 몸을 만드는 데 어떻게 도움이 되는지 놀라셨나요? 토마토의 색소에는 리코펜이 함유되어 있어 세포 퇴화를 막습니다. 이렇게 하면 근력이 회복됩니다.
9. 바나나: 힘든 운동 후 배를 채우기에 완벽한 간식입니다. 바나나는 즉각적인 에너지를 주고 세로토닌을 생성하여 긴장된 근육을 이완시킵니다. 칼슘은 근육과 뼈 건강에 필수적입니다!
이것은 채식주의자를 위한 최고의 보디 빌딩 식품입니다. 다음 중 정기적으로 섭취하는 채식 음식은 무엇입니까?