다이어트를 하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 그것을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 다이어트 차트를 성공적으로 구현하는 다이어트를 하는 사람은 거의 없습니다. 충동과 갈망, 열정 부족이 다이어트 '오프'의 이유가 될 수 있습니다.
다이어트 시험이라고 들어보셨나요? 여기 당신이 다이어트에 성공했는지 아닌지를 알아보기 위한 Boldsky의 다이어트 시험이 있습니다. 이 시험에 응시하여 결과를 확인하십시오.
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다이어트 시험:
규칙을 따랐습니까?
이것은 기본적으로 접시를 제공하기 전에 식단 차트를 보는 것을 고려했다는 것을 의미합니다. 결혼식, 회식, 모임에서 맛있는 음식을 보면 한동안 다이어트 식단을 잊고 싶은 경우가 많습니다. 음식을 고르는 동안 식단표를 염두에 두셨다면 예라고 답할 수 있습니다!
얼마나 드나요?
여기에는 두 가지 측면이 있습니다.
첫째, 다이어트를 할 때 체중 감량을 위해 식사를 거르지 않아도 됩니다. 다이어트와 관련된 많은 속설이 있습니다. 많은 사람들은 충돌 다이어트를 하는 것이 체중을 줄이는 가장 쉽고 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 글쎄, 영양 보충제 없이는 체중을 줄일 수 있지만 장기적으로 다양한 건강 문제로 고통받습니다. 따라서 원하는 양의 음식을 접시에 담으십시오.
둘째, 1인분에 섭취하는 음식의 양을 제한해야 합니다. 기미밥이나 볶음밥 2인분과 샐러드를 반만 먹으면 균형을 잡을 수 있다고 생각한다면 오산입니다. 영양사가 식단표에 나와 있는 식사당 필요한 양을 섭취해야 합니다.
보상을 위해 식사를 거르셨습니까?
저녁에 파코라나 바투라와 같은 튀긴 간식을 먹었다면 더 많은 칼로리 섭취량을 보충하기 위해 저녁 식사를 건너뛸 것입니다. 식사를 거르는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 식단표에 나와 있는 식사를 3~4회 먹어야 합니다. 포만감을 느끼게 하는 과식을 했다면 체육관에 가거나 산책을 하십시오. 과식을 보충하기 위해 유산소 운동을 해보세요. 시간이 없다면 뜨거운 물과 함께 레몬을 짜서 드셔도 됩니다. 이것은 체지방과 칼로리를 태웁니다.
다이어트 소다를 마셨습니까?
많은 다이어트를 하는 사람들은 단순히 살을 빼기 위해 다이어트 탄산음료에 의존하지만 끝없이 먹습니다. 이 건강에 해로운 음료를 추가했다면 0점을 받습니다. 다이어트 탄산음료는 칼로리를 태우지만 지방으로 축적됩니다.
체육관에 결석한 적이 있습니까?
몸이 안 좋을 때 운동할 체력이 없을 때가 있습니다. 이런 이유 외에 피트니스 전문가에게 하루 운동을 빼먹은 핑계를 댄 적이 있습니까? 그렇지 않은 경우 이 질문에 대해 만점을 받았습니다. 그러나 게으름이나 건강을 위한 시간 부족으로 결석했다면 점수를 얻지 못한 것입니다.
이것은 대답할 몇 가지 다이어트 질문입니다. 시험을 치른 후에 결과를 알 수 있습니다.
4점 만점에 2점이라면 식단의 균형을 어느 정도 잡은 것이고, 점수가 높으면 우수한 것입니다. 그러나 2점 미만이면 다시 시작해야 합니다.
부정 행위하지 마시오! 그렇게 한다면 자신에게 거짓말을 하고 건강을 노리는 것입니다.