성탄절에는 무엇을 먹을지 고민하지 않습니다. 축하 분위기와 초콜릿 케이크는 다이어트 계획을 깨고 싶게 만들 수 있습니다. 크리스마스는 와인, 치즈, 케이크에 관한 모든 것입니다. 맛있고 군침이 도는 자두나 과일 케이크가 먹고 싶은 유혹에 빠질 수도 있습니다. 그러나, 당신은 또한 약간의 추가 체중을 두는 것에 대해 두려워합니다. 따라서 다음은 크리스마스 체중 증가를 피하기 위한 몇 가지 간단한 팁입니다.
크리스마스 체중 증가를 피하기 위한 팁:
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더 많이 씹기: 이것은 적게 먹는 가장 현명한 비법 중 하나입니다. 많은 사람들이 음식을 제대로 씹지 않습니다. 그래서 그들은 더 많이 먹고 많이 살이 찐다. 음식이나 디저트는 천천히 먹도록 하십시오. 음식을 씹을 시간을 가지십시오. 음식을 씹으면 음식이 쉽게 소화될 뿐만 아니라 입안의 음식 입자도 분해됩니다.
덜 먹기: 다이어트를 할 때는 적게 먹어야 합니다. 그 맛있는 케이크와 디저트를 보고 얼마나 유혹을 느꼈는지, 식욕을 조절해야 합니다. 체중 감량 계획의 균형을 잡을 수 있도록 소량을 섭취하십시오. 그 작은 인분을 먹을 시간을 가지십시오. 포만감을 쉽게 느끼고 크리스마스 기간 동안 체중 증가를 피할 수 있습니다.
운동 중입니까?: 축제 시즌입니다. 가족과 함께 즐기거나 늦게 일어나거나 집을 꾸미거나 친구들과 어울리는 데 너무 바쁠 것입니다. 이 휴가 분위기에서, 당신은 확실히 당신의 운동을 건너 뛰려고 할 것입니다. 글쎄, 당신은 더 많이 먹고 그래서 당신의 몸에서 그 여분의 지방 축적을 태울 필요가 있습니다. 체육관을 치고 싶지 않다면 조깅을 하거나 몇 킬로미터를 달리십시오. 크리스마스 체중 증가를 피하기 위한 가장 중요한 팁 중 하나입니다. 과식하거나 고칼로리 음식을 먹었다면 다음 날 운동을 하여 식단의 균형을 맞추십시오.
미리 단백질 간식 섭취: 이것은 크리스마스 체중 증가를 피하기 위한 현명한 트릭입니다. 친구 집에서 파티나 저녁 식사를 하기 전에 단백질 간식을 먹습니다. 단백질 스낵은 오랫동안 포만감을 유지합니다. 따라서 배가 고프지 않고 체중 증가도 피할 수 있습니다!
지방 연소 식품: 레몬과 베리와 같은 감귤류는 체지방을 쉽게 태울 수 있도록 도와줍니다. 체중 증가를 피하려면 모양을 유지하기 위해 베리와 라임 주스를 많이 포함할 수 있습니다. 과식을 했다면 다음날 삶은 음식과 저칼로리 간식으로 균형을 잡습니다.
이것은 크리스마스 동안 체중 증가를 피하기 위한 몇 가지 팁입니다. 이번 겨울 축제에서 체중 증가를 피하기 위해 어떻게 계획하셨습니까?