남성과 여성은 다른 유형의 신체를 가지고 있습니다. 그들의 신진대사율이 다르기 때문에 체중이 다른 방식으로 증가합니다. 남성은 여성보다 음식 세트가 더 필요하며 그 반대도 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 남성에게 효과가 있는 다이어트는 여성에게 맞는 다이어트와 매우 다릅니다. 남성의 체중 감소는 여성만큼 심각한 문제입니다. 남자들은 모래시계 체형에 대해 걱정하지 않을 수 있지만 확실히 배불뚝이는 원하지 않습니다.
사진 보기
따라서 남성이 더 빨리 체중을 줄이려면 시도할 수 있는 최고의 다이어트 방법이 있습니다. 이 식단은 특별히 남성을 위한 것이므로 남성에게 가장 필요한 식품이 포함되어 있습니다.
심장 건강 식단: 남성은 모든 종류의 심장병에 걸리기 쉽습니다. 이 모든 것은 혈류에 해로운 지방이 더 많이 축적되는 경향이 있기 때문입니다. 그래서 저콜레스테롤 다이어트는 남성에게 이상적입니다. 살코기, 달걀 흰자위 및 저지방 유제품이 이 식단의 주요 부분입니다. 그 외에도 채소를 많이 넣고 올리브유와 같은 건강한 기름을 요리에 사용해야 합니다. 생선은 좋은 콜레스테롤을 함유하고 있기 때문에 남성 식단의 일부가 되어야 합니다.
고단백 식단: 남성이 여성보다 더 많은 단백질을 섭취해야 한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 단백질 섭취를 최대화하면 남성이 매우 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 남성은 가능한 한 탄수화물을 줄여야 합니다. 특히 쌀과 같은 녹말 탄수화물은 완전히 피해야 합니다. 이것은 다양한 종류의 펄스를 실험하기에 가장 좋은 식단입니다. 남성을 위한 이 식단은 동물성 단백질과 비건 단백질이 모두 있는 경우에만 효과가 있습니다.
팔레오 다이어트: 이 식단은 본질적으로 인간이 구석기 시대나 원시인이었을 때 먹었던 음식의 조합입니다. 이 식단에는 과일, 야채, 고기, 생선, 계란 등이 포함됩니다. 설탕, 소금, 버터, 치즈, 빵 등과 같은 현대적인 혁신을 배제합니다. 이 식단은 남성에게 좋습니다. 많은 탄수화물과 지방. 대부분의 정제된 제품에는 유해한 탄수화물이 있습니다. 게다가 이 식단은 자연에 가깝습니다.
복근 다이어트: 남자들은 뱃살을 싫어하고 평평한 복근에 집착합니다. 빠른 체중 감량을 위해 복근 다이어트를 시도할 수 있습니다. 이것은 거의 제로 탄수화물 다이어트입니다. 많은 과일, 채소 및 시리얼이 이 식단에 필수적입니다. 샐러드와 채소는 남성의 체중 감량 체제를 지배합니다. 그들은 이 식단에서 너무 많은 물을 마시는 것도 허용되지 않습니다. 이 엄격한 규칙을 따르면 평평한 복근을 얻을 수 있습니다.
구역 다이어트: 이것은 신체의 신진 대사를 향상시키는 특별한 식단입니다. 건강을 위한 전체론적 접근입니다. 남성을 위한 이 식단은 30%의 단백질, 30%의 지방 및 40%의 탄수화물을 함유하면 장기적으로 신진대사율을 향상시킨다고 규정합니다. 지방을 더 빨리 연소시키는 데 도움이 됩니다.
이것은 일하는 남성을 위한 5가지 다이어트입니다. 남성의 체중 감량에 가장 좋은 식단은 무엇이라고 생각하십니까?