오늘의 아사나:Sirsasana 또는 Headstand
요가의 일부 포즈는 매우 대중적이어서 전체적으로 요가를 대표하게 됩니다. 많은 사람들이 사무실에서 스트레스를 풀기 위해 머리 구부리기를 하는 것을 보았을 것입니다. 이 요가 아사나는 실제로 여러 영화와 TV 광고에서 보여졌습니다.
그래서 오늘, 우리는 Sirsasana 또는 완전한 머리 받침대에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 요가에서 일반적이고 가장 유익한 자세 중 하나입니다. 요가는 몸과 마음에 많은 이점이 있습니다. 그리고 Sirsasana는 몸과 영혼 모두에 똑같이 도움이 되는 요가 자세 중 하나입니다. 단어를 해부하면 '선생님'과 '사사나'가 나옵니다. 산스크리트어로 '선생님'은 머리를 의미하고 '사사나'는 포즈의 이름입니다.
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시르사아사나 수행 단계:
- 우선 초보자라면 가이드의 도움이 필요하거나 천천히 벽에 기대어 이 요가 아사나를 하게 됩니다. 안전 수칙을 따르지 않으면 심각한 목 부상을 입을 수 있습니다.
- 무릎을 꿇고 손바닥을 아래로 향하게 둡니다. 무릎은 바닥에 단단히 고정되어야 합니다.
- 다음으로 팔을 쿠션처럼 머리 아래로 접습니다. 허리에서 몸을 접고 발가락을 바닥에 놓습니다. 이때 당신은 아래를 향한 개 자세와 비슷합니다.
- 이제 천천히 균형의 기초를 머리로 이동하십시오. 머리에 가해지는 전체 무게의 균형을 맞춰 천천히 다리를 바닥에서 들어 올립니다.
- 완벽한 헤드스탠드의 90도 위치에 도달할 때까지 다리를 곧게 펴십시오.
- 이 시점에서 전체 체중이 머리에 실리게 됩니다.
시르사아사나의 이점:
- 믿거나 말거나, 이 요가 아사나는 음식을 매우 쉽게 소화하는 데 도움이 됩니다.
- 시르사아사나는 전신의 혈액 순환을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 사실, 다리가 붓기 쉬운 사람이라면 이 아사나가 큰 도움이 됩니다. 다리에 혈액이 고이는 것을 허용하지 않습니다.
- 머리 위로 서 있을 때 숨을 깊게 들이마십니다. 이것은 횡격막을 확장하고 에너지를 증가시킵니다. 스트레스도 해소됩니다.
- 이 아사나는 성 호르몬의 은밀한 부분으로의 흐름을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다. 따라서 성욕이 향상됩니다.
- 자세를 교정하는 가장 좋은 방법입니다. 당신은 장대처럼 곧은 등을 갖게 될 것입니다.
- 이 요가 자세의 주요 이점은 뇌로 가는 혈액의 흐름을 증가시킨다는 것입니다. 이를 통해 더 빠르고 더 나은 생각을 할 수 있습니다.
이것이 Sirsasana를 시도해야 하는 몇 가지 이유입니다. 다른 면에서 도움이 되었나요?
