오늘의 아사나:코브라 자세

체중 감량이 문제라면 조상에게 해결책을 찾으십시오. 체육관과 에어로빅 강사가 없었을 때에도 인도 사람들과 전 세계 사람들은 건강했습니다. 요가는 체중 감량과 건강한 방법으로 하는 간단한 답이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리 선조들의 지혜를 선택해야 합니다.

오늘의 요가 아사나는 코브라 자세입니다. Bhujangasana라고도합니다. 코브라 자세는 이 요가 아사나에서 뱀의 머리처럼 몸을 들어 올려야 한다는 사실에서 그 이름을 얻었습니다. Bhujangasana를 수행하는 동안 몸은 공격할 준비가 된 후드가 있는 뱀과 비슷합니다.

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코브라 자세를 취하는 단계:

1. 엎드린 상태에서 팔짱을 끼고 머리를 받칩니다.

2. 발은 함께 위로 향하고 평평하게 유지되어야 합니다.

3. 이마가 정면을 향하게 하여 위를 보세요.

4. 체중을 지탱할 수 있도록 팔을 옆으로 가져옵니다.

5. 팔로 체중을 지탱하면서 상체를 들어 올리십시오. 앞으로 몸이 허리에서 올라와야 합니다.

6. 가능한 한 등을 아치형으로 만들고 앞을 계속 바라보면서 머리를 뒤로 젖힙니다.

코브라 자세의 이점

• 이 요가 아사나는 심호흡을 하도록 하여 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
• 부장가아사나는 가슴을 펴는 데 도움이 되기 때문에 아이들을 위한 훌륭한 요가 자세입니다. 폐는 많이 사용할수록 기능이 좋아집니다. 대부분의 아이들은 폐 용량의 1/4을 사용하지 않습니다. 따라서 이 요가 아사나를 정기적으로 하도록 하십시오.
• 코브라 자세는 허리를 강화합니다. 허리와 목의 통증을 없애는 데 도움이 됩니다.
• 이 요가 자세는 또한 팔을 강화합니다. 당신은 당신의 팔에 몸의 전체 무게를 지탱하고 있습니다. 이것은 이두근과 삼두근을 만드는 데 도움이 됩니다.
• 부장가아사나는 여성을 위한 훌륭한 요가 자세입니다. 월경 주기를 규칙적으로 하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이 자세를 연습하는 동안 하복부에 많은 압력을 가하기 때문에 생리 기간이 조절됩니다.
• 이 요가 아사나의 가장 분명한 이점은 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 이것은 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

코브라 자세는 가장 흔하고 유용한 요가 아사나 중 하나입니다. 그것을 시도하고 그것이 어떻게 도움이 되었는지 알려주십시오.