아르다 찬드라아사나:오늘의 아사나

요가는 당신의 영혼과 몸을 위한 음식입니다. 몸과 마음에 활력을 불어넣는 운동입니다. 따라서 요가는 기본적으로 건강을 유지하기 위해 키울 수 있는 좋은 습관입니다. 오늘의 요가 아사나는 Ardha Chandrasana입니다. 이 자세를 초승달 자세라고도 합니다. 산스크리트어로 '찬드라'는 '달'을 의미합니다. 따라서 Ardha Chandrasana에서 몸의 윤곽은 초승달 모양을 형성해야 합니다.

Ardha Chandrasana는 특별한 요가 자세입니다. 다양한 방법이 있기 때문입니다. 이 자세에서 초승달 모양이기만 하면 이 중 일부 또는 전부를 연습할 수 있습니다.

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아르다 찬드라아사나 단계:

1. 먼저 옆으로 구부리는 자세에서 이 아사나를 배울 것입니다.
2. 바닥에 똑바로 서십시오. 두 발을 몸과 수직으로 유지합니다.
3. 머리 위로 팔을 들고 '나마스까람'에 합류하세요.
4. 그런 다음 머리 위로 손을 모아서 천천히 오른쪽으로 최대한 구부립니다.
5. 몸을 옆에서 보면 초승달처럼 보일 때까지 구부립니다.
6. 두 번째 단계로 돌아와 왼쪽으로 구부립니다.

둘째, 찬드라아사나 등을 굽히는 동작을 합니다.

1. 균형을 위해 발을 12인치(약 1피트) 벌리고 똑바로 서십시오.
2. 이제 손을 머리 위로 들어 '나마스까람'으로 합치세요.
3. 균형을 유지할 수 있을 때까지 천천히 뒤로 구부립니다.
4. 몸을 뒤에서 보면 초승달처럼 보일 때까지 구부립니다.

마지막으로 무릎을 구부리는 초승달 자세를 합니다.

1. 운동 매트에 무릎을 꿇습니다.
2. 오른쪽 다리를 앞으로 내딛습니다.
3. 머리 위로 손을 올리고 똑바로 유지합니다.
4. 왼발을 뒤로 밀고 왼쪽 무릎을 지면에서 약 1피트 들어 올립니다.
5. 팔과 몸을 최대한 뒤로 구부립니다.
6. 당신은 초승달 모양을 닮게 될 것입니다.

아르다 찬드라아사나의 이점

• 이 요가 아사나는 최고의 몸 스트레칭을 제공합니다. 말 그대로 몸의 모든 근육을 스트레칭하는 것입니다.
• 이 요가 자세는 또한 등을 강화하고 경련을 없애줍니다. 그러나 이미 허리 문제가 있는 경우 이를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 이 요가 아사나는 척추를 더 유연하게 만들고 척추 부상의 가능성을 줄입니다.
• 이 요가 자세는 뱃살과 복부에 축적된 지방을 줄여줍니다.
• 전반적으로 이 요가 자세는 몸의 혈액 순환을 증가시키고 더 많은 에너지를 줍니다.

Ardha Chandrasana를 시도하고 그 이점을 누리십시오.