오늘의 아사나:나무 자세
모든 사람이 피트니스 괴물이 될 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 모든 사람은 확실히 적합해야 합니다. S 일주일에 5일 헬스장 가는 게 싫다면 어떻게 몸매를 유지할 것인가? 매일 아침 요가 아사나를 연습하면 간단히 할 수 있습니다. 이것이 Boldsky가 오늘의 아사나인 나무 자세를 제공하는 이유입니다. 이 요가 자세는 Vrksasana라고도 합니다.
산스크리트어로 'Vriksha'는 나무를 의미하며 요가 용어로 'asana'는 운동에 해당하는 자세를 의미한다는 것을 이미 알고 있습니다. 요가에서 나무 자세를 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.
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나무 자세를 취하는 단계:
- 발을 모으고 똑바로 서십시오. 발은 곧고 몸과 수직이어야 합니다.
- 이 요가 아사나에서는 한쪽 발로 균형을 잡아야 합니다. 이를 위해서는 약간의 지원이 필요합니다. 그러나 집의 가구나 벽에서 지지하는 것은 금지되어 있습니다.
- 그러므로 자세의 균형을 잡기 위해 손을 수평으로 벌립니다. 두 팔이 같은 높이에 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 균형이 흐트러집니다.
- 이제 오른쪽 다리를 천천히 들어 올려 무릎에서 접고 왼쪽 다리 위에 놓습니다. 접힌 다리가 무릎 옆의 직선 다리에 닿아야 합니다. 이렇게 하면 몸의 비율이 완벽해집니다.
- 한쪽 다리로 서서 균형을 찾으면 천천히 팔을 위로 들어 올리십시오. 마지막으로 머리 위의 '나마스테'에 합류하십시오.
- 머리 위로 팔을 최대한 뻗어야 합니다. 이 단계에서 당신은 실제 나무와 비슷합니다.
- 3단계(팔로 서서 균형을 잡기)로 돌아온 다음 왼쪽 다리로 나무 자세를 반복합니다.
나무 자세의 장점:
- 대부분의 사람들이 원하는 한 가지를 제공합니다. 이 요가 아사나는 체중 감량과 다리 근육 강화에 도움이 됩니다.
- 초보자도 이 요가 자세를 시도할 수 있습니다. 로켓 과학이 아닙니다. 한쪽 다리로 체중의 균형을 잡기만 하면 됩니다.
- 브르크사아사나는 보통 평발인 사람들에게 처방됩니다. 발을 어느 정도 잡을 수 있도록 도와줍니다.
- 이 요가 아사나는 자세 문제도 교정할 수 있습니다. 대부분의 패션 모델은 램프에서 볼 수 있는 자세를 얻기 위해 나무 자세를 연습합니다.
- 이 요가 자세는 골반 근육의 힘을 증가시키기 때문에 여성에게 매우 좋습니다. 여성은 출산 중 그리고 고관절 부상을 당하기 쉬운 만년에 이 힘이 필요합니다.
요가 요법에 나무 자세를 포함하는 것을 잊지 마십시오.
