오늘의 아사나:트리코나사나
요가는 하루를 시작하는 가장 건강하고 가장 긍정적인 방법입니다. 그래서 Boldsky는 오늘의 아사나를 소개합니다. 트리코나사나. 이 요가 아사나는 삼각형 자세라고도 합니다. '트리콘'은 산스크리트어로 삼각형을 의미합니다. 이 요가 아사나는 수행하는 동안 몸이 완벽한 삼각형을 형성하기 때문에 그렇게 명명되었습니다.
트리코나사나 수행 단계:
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- 최소 3~4피트의 거리를 두고 똑바로 서십시오. 발의 정렬을 보세요. 왼쪽 발가락과 오른쪽 발가락이 일직선이 되어야 합니다.
- 이제 왼쪽 발가락을 수직으로 돌려 똑바로 유지합니다.
- 오른쪽으로 구부리고 손바닥으로 바닥을 만지십시오. 뻗은 다리 뒤에 팔을 놓아야 합니다.
- 처음에는 손바닥으로 땅을 만지지 못할 수도 있습니다. 먼저 손가락 끝으로 땅을 만지십시오.
- 왼팔을 90도로 들어 올립니다. 오른팔이 지면에 닿아 일직선이 되도록 팔을 들어 올려야 합니다.
- 이 단계에서는 완벽한 삼각형 포즈입니다.
- 첫 번째 단계로 돌아와 왼쪽으로 구부리면서 트리코나아사나를 반복합니다.
트리코나사나의 장점:
- 초보자를 위한 훌륭한 요가 아사나입니다. 아마추어도 부상의 위협 없이 이 자세를 시도할 수 있습니다. 두 발이 땅에 닿아 있어 균형이 잘 잡힙니다.
- 트리코나아사나는 다리 근육을 단련합니다. 따라서 체육관에서 스쿼트를 하는 대신 Trinagle 자세를 선택할 수 있습니다.
- 이 아사나는 척수에 힘을 줍니다. 오랜 시간 앉아 있는 사무직이라면 이 자세로 척수 운동을 해야 합니다.
- 신생아가 할 수 있는 가벼운 요가 자세입니다. 임신 후 체중 감량에 가장 좋은 아사나 중 하나입니다.
- 이 요가 자세는 당뇨병 환자에게도 매우 유익합니다. 당뇨병은 항상 신장을 공격하기 때문입니다. 그리고 트리코나아사나는 복부의 모든 기관을 운동합니다. 신장을 좋은 상태로 유지하고 소화를 개선하는 데 특히 도움이 됩니다.
- 이 자세는 몸뿐만 아니라 정신에도 도움이 됩니다. 그것은 당신이 당신의 존재에 균형을 가져 오는 데 도움이됩니다. 이 자세를 연습하면 몸과 마음의 완벽한 균형 또는 동기화에 도달할 수 있습니다.
그러므로 오늘의 아사나인 트리코나아사나를 수행하는 것을 잊지 마십시오. 어떻게 도움이 되었는지 알려주세요.
