요가는 가장 유익하고 건강한 운동 중 하나입니다. 우리 모두는 이러한 형태의 운동이 몸과 마음, 영혼에 매우 좋다는 것을 알고 있습니다. 요가는 신체를 강화하고, 신체 근육을 강화하고, 면역력을 높이고, 체중 감량을 돕고, 가장 중요한 것은 신체의 신축성을 증가시킵니다.
요가는 질병과 싸우고 건강을 유지하며 신체의 면역을 강화하기 위한 운동의 한 형태로 고대 인도에서 시작되었습니다. 요가 아사나는 육체적, 정신적, 영적 훈련을 따르기 위해 수행되었습니다. Swami Vivekananda를 비롯한 많은 힌두 승려들이 서방 국가에서 요가의 인기를 높였습니다.
많은 연구와 조사에 따르면 요가는 암, 정신분열증, 천식 및 심장병 환자를 위한 보완적 중재입니다. 또한 다양한 정신 및 골격 건강 문제에서 개선의 징후를 보였습니다.
질병을 치료하고 건강 위험으로부터 몸을 보호하는 것 외에도 요가를 연습하여 체중을 줄일 수도 있습니다! 많은 체중 감량 다이어트 계획은 더 오랜 기간 동안 정권을 유지하는 데 효과적이지 않습니다. 다이어트를 끝내면 다시 살이 찌기 시작합니다. 하지만 요가를 규칙적으로 연습하면 체중을 줄이고 몸매를 유지할 수 있습니다.
어떤 요가 운동이나 아사나가 체중 감량에 도움이 되는지 알고 싶으십니까? 체중 감량과 몸매 관리에 도움이 되는 가장 효과적인 요가 아사나를 확인하세요.
체중 감량을 위한 요가 아사나 또는 운동:
이 요가 아사나는 신체의 어려운 부분에서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 허벅지, 복부, 가슴 및 엉덩이에 스트레스를 줍니다. 심호흡을 하고 동시에 마음의 긴장을 풀어보세요.
체중 감량에 효과적인 또 다른 요가 운동입니다. 앞으로 구부리기라고도 하는 이 요가 자세는 뱃살과 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이것은 체중을 줄이고 마음을 진정시키는 가장 쉬운 요가 자세 중 하나입니다. 최상의 결과를 얻으려면 공복에 하십시오. 한쪽 다리에 체중을 실을 때 주의하십시오.
코브라 자세라고도 하는 이 요가 운동은 요통 치료뿐만 아니라 체지방 연소에도 효과적입니다.
이 요가 운동은 복부와 허벅지에 효과가 있습니다. 날씬한 다리를 만들고 싶다면 나비가 되어보세요.
뱃살이 있으신가요? 이 요가 운동은 복부, 허리, 가슴, 팔에 효과가 있습니다.
이 요가 운동은 배와 허벅지 지방을 태웁니다. 날씬한 다리와 납작한 배를 얻으려면 이 요가를 해야 합니다.