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비만 어린이를 위한 다이어트 팁

아이가 먹고 싶어 하는 것은 무엇이든 애지중지하는 것은 유혹적이고 흔한 일이지만, 부모가 그것에 굴복하는 것처럼 아이가 비만이 되면 그 반대의 이면이 스며들게 될 것입니다. 전 세계적으로 비만은 신체적 문제였습니다. 어린 시절의 비만은 후기에 제2형 당뇨병과 혈압을 유발할 수 있다고 합니다. 적절한 치료를 받지 않으면 자신감을 낮추고 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

어린이 비만의 원인은 유전적, 환경적, 심리적, 사회적 요인 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 요인. 그러나 가장 중요한 요인은 통제할 수 없고 불규칙한 식습관과 운동 부족으로 신진대사가 저하되는 것입니다. 이것이 조건화되거나 간소화되지 않으면 부모와 자녀 모두 모든 영역에서 다루기가 매우 어려워집니다.

모든 영양소와 비타민이 풍부한 식단은 비만 어린이에게 건강하고 좋습니다. 적시에 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 이는 비만을 해결하는 데 도움이 됩니다. 비만 아동을 위한 유용한 다이어트 팁-

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건강한 아침 식사- 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 비만 아동은 탈지유와 함께 시리얼 한 그릇을 섭취하는 것이 좋습니다. 사과/바나나 등의 과일을 넣어 맛있게 드세요. Finger Millet/ragi 죽은 비만 어린이를 위한 매우 건강하고 영양가 있는 아침 식사 옵션입니다.

건강에 좋은 주스- 탄산 음료를 오렌지, 수박, 파파야, 사과, 포도와 같은 건강에 좋은 과일 주스로 대체하십시오. 비만 아동에게는 매일 아침 조식과 함께 주스 한 잔을 권장합니다.

푸시 채소- 대부분의 아이들은 야채가 싱거워서 먹기를 싫어합니다. 따라서 채소를 먹이는 이상적인 방법은 채소를 볶거나 수프, 샐러드, 통밀 파스타를 만드는 것입니다. 이상적으로 비만 어린이는 점심으로 브로콜리, 당근, 콩, 시금치와 같은 볶음 야채 한 그릇을 양파와 함께 먹을 수 있습니다. 참치 샌드위치도 훌륭한 선택입니다. 그리스 요구르트는 지방이 적고 단백질 함량이 가장 높습니다. 비만 아동의 식단에 그리스 요구르트 한 컵을 추가할 수도 있습니다.

간식- 오이, 토마토, 양파와 치즈를 곁들인 통밀 빵 두 조각은 저지방과 포만감을 주는 간식이 됩니다. 오렌지, 수박 또는 복숭아 주스 한 컵도 설탕 없이 섭취할 수 있습니다. 설탕 대신 꿀을 사용하세요.

저녁 식사 옵션- 2개의 차파티, 샐러드 한 그릇 또는 콩나물 한 그릇(단백질이 매우 풍부함)은 그 자체로 만족스러운 저녁 식사입니다.

신체 활동 장려- 아무리 좋은 식단이라도 신체 활동 없이는 유용할 수 없습니다. 아이들이 야외 게임을 하도록 격려해야 합니다. 비만 아동의 경우 매일 최소 1시간의 엄격한 운동 요법이 적극 권장됩니다. 어린이를 위해 특별히 고안된 zumbatomic과 같은 그룹 피트니스 수업은 반드시 들어야 합니다. 수영과 에어로빅도 어린이 비만 치료에 도움이 됩니다.

비만 아동을 위한 다음 다이어트 요령을 따르십시오.