눈은 영혼의 거울이라고 합니다. 그러나 빠르게 변화하는 이 삶에서 우리는 그들이 우리 몸에서 가장 중요하고 민감한 부분 중 하나임에도 불구하고 그들의 웰빙에 거의 주의를 기울이지 않습니다. Sri Sri Ravi Shankar는 눈과 시신경의 순환을 개선하여 지속적으로 일하기 때문에 건강을 유지하는 것이 필요하다고 말합니다. 다음은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 Sri Sri Netra Jyoti 데스크의 쉽고 효과적인 팁입니다.
눈을 위한 운동
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1. 컴퓨터 앞에서 오래 일하는 사람들은 혈액 순환을 개선하기 위해 3-4시간마다 이 운동을 해야 합니다. 엄지손가락은 눈썹 아래, 집게손가락은 위를 잡습니다. 눈썹을 부드럽게 누르고 곧게 펴십시오. 그런 다음 엄지손가락을 잡고 부드럽게 눈 주위를 굴립니다. 이것은 빠른 안도를 가져올 것입니다.
2. 간단한 눈 운동은 안구를 좌우, 위, 아래로 회전시키는 것입니다. 이것은 시계 방향과 시계 반대 방향으로 연습해야 합니다.
3. 양손 손바닥을 30초 동안 문질러 눈 위에 올려줍니다. 그러면 눈이 즉각적으로 안도감을 느낄 수 있습니다.
4. 눈을 편안하게 하고 개선하려면 하루에 두 번 트리팔라 물로 눈을 씻으십시오.
5. 깜박임은 자연스러운 이완 과정입니다. 5~6초마다 눈을 깜박이는 습관을 들이십시오.
6. 숙면은 매우 중요합니다. 자기 전에 약 10분 동안 명상하십시오.
눈 관리를 위한 팁
1. 태양의 유해한 광선으로부터 눈을 보호하기 위해 항상 선글라스를 착용하십시오.
2. 뜨거운 물이나 찬물로 눈을 씻지 말고 급격한 온도 변화를 피하십시오. 덥거나 햇볕을 쬐고 막 돌아온 경우 10-15분 정도 기다렸다가 얼굴과 눈에 물을 튀기십시오.
3. 당근, 녹색 잎 채소, 암라, 오렌지, 니르, 아몬드와 같이 비타민 A가 많이 함유된 음식을 섭취하십시오.
4. 비채식 식품, 고추, 향신료 및 잼, 가공 식품 및 발효 식품과 같은 방부제를 피하십시오.
5. 아몬드 6~10개, 마른 포도 15개, 안제르 2개를 밤새 불려 아침 공복에 드세요.
6. 아침에 공복에 당근 한 컵과 암라 주스를 섭취하십시오. 눈에 아주 좋습니다.
7. 매일 아침 구리 주전자에 밤새 보관된 물을 1리터 이상 마십니다. 이것은 건강과 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다.