폐는 기본적으로 산소를 흡수하고 이산화탄소를 방출하는 스폰지입니다. 더 많이 숨을 쉴수록 폐활량이 증가합니다. 의료 종사자들은 우리가 폐 운동을 하지 않기 때문에 대부분의 사람들이 실제 폐활량의 4분의 1만 사용한다고 믿습니다. 그러나 흡연자들은 다른 사람들과 달리 특별한 호흡 운동이 필요합니다.
폐는 스펀지와 같고 스폰지는 스펀지가 독소와 타르를 흡수하게 한다고 이미 말했듯이. 이것은 자연스럽게 산소를 흡수하는 폐의 힘을 감소시킵니다. 일부 기본적인 호흡 운동은 흡연자가 더 많은 산소를 흡입하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 흡연자가 쉽게 호흡할 수 있는 최고의 호흡 운동입니다.
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심호흡
이것은 매우 기본적인 운동처럼 들릴지 모르지만 놀라운 효과가 있습니다. 심호흡은 의식적인 호흡일 뿐입니다. 우리가 항상 깊게 호흡할 수만 있다면 우리는 에너지로 가득 차 있을 것입니다. 숨을 깊게 들이마실 때 최대한 폐를 사용합니다. 따라서 자연스럽게 더 많은 산소를 흡입하게 됩니다.
협응 호흡
심호흡이 부족하다면. 또한 호흡을 어느 정도 통제해야 합니다. 1분에 일정한 횟수만큼 숨을 들이쉬고 내쉬도록 목표를 설정합니다. 각 호흡은 일정한 시간 간격으로 들이쉬고 내쉬어야 합니다. 어렵지만 이 호흡 운동은 흡연자들이 폐를 단련하는 데 도움이 됩니다.
입술 호흡
코로 숨을 들이마십니다. 이제 입술을 오므리고 오므린 입술로 숨을 내쉽니다. 이렇게 하면 숨을 빨리 들이마시되 서서히 내쉬게 됩니다. 그리고 이 폐 운동은 반드시 선 자세로 해야 합니다.
횡격막 호흡
흡연자에게 가장 중요한 호흡 운동입니다. 비흡연자가 호흡에 사용하는 기관은 횡격막입니다. 그러나 흡연자들은 많은 독소로 폐를 오염시키므로 호흡을 돕기 위해 복부와 목 근육과 같은 다른 기관을 사용합니다. 흡연자는 이 폐 운동으로 다시 호흡하도록 횡경막을 훈련해야 합니다. 등을 대고 누워 책을 가슴에 얹습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 책이 가슴과 함께 올라가는지 확인하십시오. 목이나 복부로 호흡하면 가슴이 크게 오르락 내리락하지 않습니다. 이 책은 당신의 모든 에너지를 횡경막에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 심호흡을 하고 폐가 다시 숨을 쉬게 하십시오.
이것은 흡연자를 위한 최고의 호흡 운동 중 일부입니다. 흡연이 말 그대로 당신의 인생을 단숨에 날려버릴 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 흡연으로 인해 손실된 날짜를 확인하십시오.