겨울과 장마는 우리가 일반적으로 두려워하는 것입니다. 흠뻑 젖거나 등골이 서늘해지는 것을 느껴야 해서가 아니라, 그 여파 때문이다. 우리 대부분은 겨울이나 장마가 시작되자마자 또는 특정한 날씨 변화 중에도 독감에 걸리게 되는 것이 사실입니다. 감기와 독감은 일상 생활에서 가장 흔한 질병입니다.
감기나 독감에 대처하는 것은 일상 업무에 지장을 주기 때문에 정말 답답할 수 있습니다. 또한 하루 종일 우울한 기분을 느끼게 합니다. 우리가 무엇을 먹거나 마시는지 확인하는 것이 중요합니다. 그마저도 독감을 유발하여 침대에 누워 있게 될 수 있기 때문입니다. 우리가 마시고 먹는 것을 돌보는 것은 이러한 흔한 질병을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감기와 독감에 대한 즉각적인 치료법은 없지만 특정 가정 요법과 관행은 독감을 없애는 목표를 달성하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 흥미롭게도 특정 간단한 식이요법과 가정약은 독감에 걸렸을 때 매우 유익합니다.
우리가 해야 할 일은 이러한 흔한 질병에 대한 면역력을 높이는 것뿐입니다. 그러므로 우리는 올바르고 건강한 음식을 섭취해야 합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 독감과 감기에 걸린 어려운 시기에 식단에 정확히 무엇을 추가해야 하는지 알지 못합니다.
다음은 독감을 예방하는 몇 가지 맛있고 효과적인 간단한 식단입니다.
언제든지 허브티를 마시는 것이 독감 예방에 좋습니다. 차를 준비하는 동안 검은 후추와 함께 약간의 tulsi 잎과 다진 생강을 추가합니다. 감기에 많은 도움이 됩니다.
감귤류의 주요 공급원은 비타민 C입니다. 따라서 감귤류는 면역력 향상에도 도움이 되기 때문에 섭취해야 합니다. 담배를 피우면 감기에 걸릴 위험이 높아지므로 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 특히 중요합니다. 감귤류 과일만이 비타민 C가 풍부한 식품은 아닙니다. 감자, 피망, 딸기, 파인애플은 감기와 독감을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마늘은 항산화제의 훌륭한 공급원이며 심장병을 예방하는 것으로 믿어집니다. 그러나 마늘은 좋아하는 음식에 아낌없이 사용해야 합니다.
많은 사람들은 그것이 자연의 페니실린이라고 믿고 있으며 치료 능력으로 항상 목록의 맨 위에 서 있습니다. 뜨거운 치킨 수프는 막힌 기도를 깨끗이 하고 더 많은 에너지를 줍니다. 더 흥미롭게 만들려면 마늘을 포함하여 좋아하는 채소를 몇 개 썰어서 추가 치유력을 얻으십시오. 그러면 항상 미뢰를 만족시킬 수 있습니다.
독감에 걸렸을 때 매운 음식을 좋아하지 않는 사람은 미뢰를 활성화하기 위해서입니다. 혼잡을 완화하기 위해 매운 소스로 맹세하는 사람은 거의 없습니다. 따라서 마늘과 고추가 더 많이 포함된 인도 요리나 기타 요리를 시도해 보십시오.
생강의 약효는 무궁무진하며 많은 사람들은 생강 뿌리가 감기와 독감에 흔히 동반되는 기침과 발열을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 생강을 사용하는 가장 좋은 방법은 생강차를 마시는 것입니다.
수분을 유지하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 탄산 음료나 포장 음료 대신 신선한 주스 한 잔을 마셔야 합니다. 허브차와 레몬차도 나쁘지 않습니다.
이러한 비타민은 치유 영양소로 알려져 있으며, 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 충분한 양의 생선, 우유, 강화 두유, 시리얼, 시금치 및 칠면조를 섭취하십시오.
네! 잠은 우리를 상쾌하게 할 뿐만 아니라 추위로부터 우리를 치유합니다. 8시간의 숙면은 답답한 감기를 이겨내는 데 도움이 됩니다.
아연이 풍부한 음식을 식단에 추가하는 것은 감기를 예방하는 또 다른 좋은 식단 팁입니다. 또한 면역 체계를 강화합니다. 굴, 붉은 고기 및 가금류가 최고의 공급원입니다. 견과류, 콩류, 곡물도 훌륭한 공급원입니다.