잘 생긴 허리 라인은 눈에 진정한 치료가 될 수 있습니다. 여성들은 곡선미와 잘록한 허리선을 가진 몸매를 위해 죽습니다. 그러나 러브 핸들과 같은 몇 가지 혼란이 그 꿈을 깨뜨릴 수 있습니다. 러브 핸들은 허리 라인의 지방 축적입니다. 적은 양의 러브핸들이 허리와 하체를 톤업시켜 섹시해 보이지만, 무거워 보이는 러브핸들은 오히려 뚱뚱해 보인다.
여기에서 무게를 줄이는 것은 매우 어렵 기 때문에 러브 핸들을 제거하는 것은 정말 까다 롭습니다. 그러나 복근 운동과 약간의 운동은 허리선을 단련하고 러브 핸들을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 케틀벨 운동은 러브핸들을 자연스럽게 줄이는 데 효과적이다. 케틀벨 운동은 특히 허리, 다리, 어깨의 근력과 지구력을 키워줍니다.
날씬하고 굴곡진 허리를 원하신다면 이 운동을 해보세요.
허리 라인을 강조하는 운동:
사진 보기
사이드업: 허리라인에 쌓인 지방을 태워 모양을 잡아주는 효과적인 운동입니다. 사이드 업은 또한 어깨와 손 근육을 단련합니다.
러시안 트위스트: 이 트위스트 운동은 특히 측면의 허리 라인을 탄탄하게 하는 데 도움이 됩니다. 점프는 또한 전반적인 체중 감소로 이어집니다.
십자형 크런치: 허리라인을 단련하고 상체를 형성하는 데 도움이 되는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 이 운동은 평평한 복근을 만드는 데에도 도움이 됩니다. 십자형 크런치는 허리와 어깨 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
싱글 레그 스쿼트: 전반적인 체중 감량 외에도 이 운동은 허리, 다리, 허벅지 안쪽을 단련하고 다리 근육을 강화합니다. 한 번에 한쪽 다리를 구부리면 다리의 근력이 증가하고 다리 근육이 강화됩니다.
자전거: 이것은 허리선과 다리를 단련하는 데 도움이 되는 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나입니다. 사이클링은 위, 골반 근육, 허벅지 안쪽 및 다리 근육에 중점을 둡니다. 사이클링은 심장 박동수와 신체의 혈액 순환을 증가시키기 때문에 심장에도 좋습니다. 또한, 사이클링은 축적된 체지방을 태울 수 있는 최고의 운동입니다.
이것들은 허리를 탄력 있게 만들고 완벽하게 만드는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 운동입니다. 최고의 결과를 쉽게 얻으려면 저지방 식단을 따르십시오!