달리기는 많은 사람들에게 명상과 같습니다. 일부 열렬한 달리기 팬은 집중력과 스트레스 해소에 도움이 된다고 고백합니다. 심리적인 장점이 없더라도 달리기는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 최고의 유산소 운동 중 하나라는 사실에는 의심의 여지가 없습니다. 야외에서 달릴 때 달리기를 통해 최대의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 자연의 품에서 할 수 있는데 왜 체육관에서 유산소 운동을 합니까?
달리기의 건강상의 이점은 상당히 매력적입니다. 체중 감량을 위해 달리기를 시작할 필요는 없습니다. 달리기를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점은 수십 가지입니다. 이것은 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 되는 한 가지 유산소 운동입니다.
사진 보기
다음은 달리기의 확실한 건강상의 이점 중 일부입니다.
체중 감소
걷기는 체중을 유지하기 위한 것이고 달리기는 체중을 줄이기 위한 것입니다. 달리기는 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 칼로리를 태우고 신진대사를 촉진하는 유산소 운동입니다.
무릎을 위해
관절염과 같은 여러 관절 문제는 근육을 충분히 구부리지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 규칙적으로 달리는 것은 무릎에 좋은 운동입니다. 모양을 유지해 줄 뿐만 아니라 관절에 윤활유를 공급하고 통증을 없애는 데 도움이 됩니다.
심장 건강
규칙적으로 달리면 몸에 나쁜 콜레스테롤이 줄어듭니다. 또한 심호흡을 하고 혈액을 위해 신선한 산소를 많이 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 심장이 운동하고 활력을 유지할 수 있습니다.
스트레스 해소
달리기는 당신에게 자유를 주고 당신의 달리기 트랙은 당신을 장소로 데려갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 달리기는 우울증을 이기는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주됩니다.
집중력 향상
달릴 때는 앞의 길에만 집중한다. 많은 일반 주자들은 달리기가 명상과 같다고 믿습니다. 집중력 향상에 도움이 됩니다.
건강 위험 감소
달리기는 암, 비만, 천식과 같은 여러 위험한 질병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 달리기를 하면 더 오래 살고 건강하게 살 수 있습니다.
스태미너 향상
달리기는 폐력을 증가시킵니다. 우리 대부분은 폐를 자신의 1/4 정도만 사용합니다. 달릴 때 폐가 팽창하고 열심히 일합니다. 이것은 결국 호흡을 더 고르게 만들고 전반적인 체력을 향상시킵니다.
그럼 언제부터 건강의 키스를 받으며 달리기 시작하실 건가요?