샐러드를 먹는 것이 체중 감량에 가장 빠른 방법입니다. 그것은 보편적으로 받아들여지는 사실이다. 그러나 샐러드가 체중 감량에 도움이 되고 가장 영양가가 높은 식사로 선언되는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 아마 아닐 것입니다. 샐러드는 체중 감량을 위한 가장 완벽한 식사입니다. 다양한 종류의 샐러드를 먹으면 지방을 거의 섭취하지 않고 필수 영양소를 더 많이 섭취하게 됩니다.
체중 감량을 위해 매일 샐러드를 먹는 것이 지겹다면 걱정하지 마십시오. 샐러드의 종류가 너무 많아서 매일 다른 샐러드를 선택하더라도 모든 샐러드 레시피를 다 먹어보기 전에 1년이 걸릴 것입니다. 그린 샐러드, 과일 샐러드 및 기타 여러 유형의 샐러드 중에서 선택할 수 있습니다.
샐러드가 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 이유가 있습니다.
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날 음식
샐러드는 일반적으로 생과일과 채소로 준비됩니다. 날 음식은 소화되는 데 더 많은 시간이 걸리므로 포만감을 유지합니다. 하지만 조리에 기름을 사용하지 않기 때문에 날 음식에는 칼로리가 더 적습니다.
식이 섬유
샐러드는 과일과 채소의 식이섬유가 풍부합니다. 그리고 우리는 섬유질이 풍부한 음식이 체중 감량에 매우 좋다는 것을 이미 알고 있습니다. 샐러드를 먹고 나면 포만감을 느끼지만 소비하는 칼로리는 매우 적습니다.
수분 함량
원료 상태의 과일과 야채는 수분 함량이 매우 높습니다. 물은 다이어트를 하는 사람들에게 자연스러운 동맹입니다. 여분의 물은 위장을 채우고 신진 대사 과정을 가속화합니다.
필수 영양소
과일과 야채는 비타민 A, B, C, K 등의 필수 영양소와 미네랄을 많이 제공합니다. 이러한 필수 영양소는 다이어트를 할 때 몸을 건강하게 유지하는 데 필요합니다. 샐러드를 먹으면 다이어트 중 영양실조를 겪지 않아도 됩니다.
거친
거칠은 음식의 대부분이 소화되지 않고 남아 대변으로 변합니다. 더 많은 조사료가 있을수록 배변이 더 잘 됩니다. 그리고 장이 깨끗하면 자연스럽게 체중 감량 속도가 빨라집니다.
저칼로리
샐러드는 생 재료 또는 삶은 재료를 포함합니다. 따라서 다양한 종류의 샐러드를 먹을 때 사실상 0칼로리를 소모하고 있는 것입니다. 그러나 신체가 제대로 기능하려면 어느 정도의 지방이 필요합니다. 따라서 버진 올리브 오일을 샐러드 드레싱으로 추가하십시오. 이런 식으로 약간의 칼로리를 섭취하고 저렴한 가격에 좋은 콜레스테롤도 얻을 수 있습니다.
이것이 샐러드를 먹으면 체중이 감소하는 몇 가지 이유입니다. 샐러드 다이어트를 시도했는데 효과가 있었나요?