일반적으로 완전한 운동을 하려면 여러 가지 운동을 해야 합니다. 각 근육마다 다른 종류의 운동이 있습니다. 이 모든 다른 운동이 결합되어 전신이 완전한 운동을 할 수 있습니다. 그러나 신체의 모든 부분에 작용하는 하나의 운동이나 활동을 할 수 있다면 어떨까요? 시간도 절약되고 간편하지 않을까요?
글쎄, 당신은 그것을 원했고 당신은 그것을 얻었습니다. 사이클링은 운동을 거의 완료하는 운동입니다. 더 빨리 체중을 감량하고 폐력을 높이며 다리 근육을 단련하기 위한 운동으로 사이클링을 시도할 수 있습니다.
다음은 운동으로서의 사이클링이 완전하고 몸 전체에 좋은 몇 가지 이유입니다.
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자전거가 완전한 운동인 이유
체중 감량을 위한 사이클링
모든 운동의 주요 목적은 체중 감량입니다. 사이클링은 칼로리를 줄이고 지방을 태울 수 있는 훌륭한 유산소 운동입니다. 따라서 자전거를 타면 몸이 건강해집니다.
스태미나 증가
사이클링은 많은 힘과 체력을 필요로 합니다. 자전거 타기의 시간과 난이도를 천천히 높이면 스태미나가 증가합니다.
폐 기능 개선
자전거를 타면 신선한 공기를 많이 마시게 됩니다. 게다가 자전거를 타면 폐에 압력이 가해져 더 많은 공기를 펌프질할 수 있습니다. 따라서 기본적으로 사이클링은 산소를 펌핑하는 폐 용량을 향상시킵니다.
무릎을 위한 사이클링
자전거는 무릎에 가장 좋은 운동입니다. 일반 자전거 라이더라면 관절 통증이 없고 무릎이 매우 유연할 것입니다.
복근을 위한 사이클링
싸이클을 탈 때 속도를 높이기 위해 몸을 약간 구부리거나 균형을 유지하기 위해 등을 곧게 편다. 이것은 또한 복근을 위한 운동입니다. 자전거를 정기적으로 타면 허리에서 살이 빠지게 됩니다. 또한 복근을 탄탄하게 합니다.
종아리 근육을 위한 사이클링
자전거는 다리에 가장 좋은 운동입니다. 체육관에서 스쿼트를 하는 것보다 훨씬 낫습니다. 사이클링은 종아리 근육의 많은 움직임을 필요로 합니다. 다리를 탄력있고 날씬하게 유지시켜줍니다.
심장 건강을 위한 사이클링
자전거를 타면 산소가 풍부한 신선한 혈액을 심장으로 펌핑하게 됩니다. 이 유산소 운동은 심장에 매우 좋고 시스템을 정화합니다.
사이클링은 스트레스 해소법
체육관에 틀어박혀 운동을 하는 것은 때때로 약간 우울할 수 있습니다. 그러나 야외에서 자전거를 타면 자유로움이 느껴집니다. 이것이 바로 사이클링이 스트레스 해소에 좋은 이유입니다.
자전거 타기는 비용 효율적입니다
자전거는 훌륭한 운동일 뿐만 아니라 이동 수단입니다. 따라서 직장까지 자전거를 타고 집으로 돌아오면 교통비와 체육관 비용을 절약할 수 있습니다.
이것이 사이클링을 몸과 마음을 위한 완전한 운동으로 만드는 몇 가지 이유입니다. 사이클링을 즐기십니까?