적어도 한동안은 노화의 시계를 멈추고 싶지 않은 사람이 있습니까? 고령화가 진행됨에 따라 우리는 노화 관련 질병 및 퇴행성 질환과 같은 다양한 건강 문제에 직면해 있습니다. 올바른 음식을 먹으면 건강하고 활력이 넘친다는 것을 우리는 모두 알고 있습니다. 그러나 여기에 또 다른 좋은 소식이 있습니다. 완벽한 다이어트는 당신도 젊고 아름답게 가꾸는 데 도움이 될 것입니다. 과일, 야채, 생선, 견과류 및 통곡물은 노화 방지 식품 계획에 많은 기여를 할 수 있습니다.
감사의 주요 부분은 이러한 식품 품목에 존재하는 항산화제에 있습니다. 이것은 자유 라디칼 부상을 예방하고 젊음을 최대한 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 동시에 이러한 음식은 나이가 들어감에 따라 영향을 미칠 수 있는 많은 질병을 예방합니다. 균형 잡힌 식단은 질병이 없는 몸과 마음으로 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식단을 공급함으로써 신체의 특성을 이용하여 스스로 치유하고 회복할 수 있습니다. 건강하고 아름다운 상태를 유지하기 위해 식단에 포함할 수 있는 노화 방지 식품이 있습니다.
올리브 오일의 단일 불포화 지방은 심장 질환과 암 발병률이 낮은 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 올리브 오일은 또한 많은 노화 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 강력한 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
생선은 훌륭한 노화 방지 식품입니다. 오메가-3 지방 함량이 높은 것을 선택하십시오. 이렇게 하면 동맥에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
의심할 여지 없이 견과류는 당신을 젊고 똑똑하게 유지하는 데 많은 기여를 할 것입니다. 견과류는 풍부한 불포화 지방 공급원입니다. 또한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 포함한 기타 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.
이것은 노화를 관리하는 데 도움이 되는 최고의 식품 중 하나입니다. 그것은 비타민 A, C, K 및 E의 훌륭한 공급업체입니다. 시금치를 삶거나 찌면 항산화 효과를 높일 수 있습니다. 그러나 비타민 C를 유지하려면 생으로 섭취해야 합니다.
모든 종류의 베리, 특히 블루베리는 플라보놀 및 안토시아닌과 같은 항산화제의 탁월한 공급원입니다. 블루베리는 신경 퇴행을 늦추거나 역전시키고 암세포의 성장을 제한하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
콩은 심장을 오랫동안 젊게 유지할 수 있는 탁월한 저지방 단백질 공급원입니다. 또한 비타민, 미네랄, 항산화제, 철 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 단백질 분해효소 억제제와 제니스테인이 있기 때문에 콩은 암을 예방할 수 있습니다.
브로콜리는 엄청난 양의 비타민, 미네랄, 철분 등을 함유한 마법의 야채입니다. 브로콜리는 노화 방지 요인을 크게 제공할 수 있습니다. 그것은 당신의 면역 체계를 활동적이고 젊게 유지할 것입니다. 심혈관 질환을 예방하고 노화 과정에서 우리의 주요 관심사가 될 혈압을 조절할 수 있습니다.
노화를 통제할 수 있도록 식단에 통곡물을 포함시키십시오. 섬유질이 풍부하고 필요한 모든 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 곡물은 소화가 매우 쉽습니다. 정제되지 않은 곡물은 가공 과정에서 대부분의 안티에이징 성분을 제거하므로 주의하세요.
마늘의 우수한 항산화 특성은 마늘을 노화 방지 식품 목록의 맨 위에 유지하는 것입니다. 세포를 건강하게 유지하는 것과 함께 콜레스테롤, 혈압을 낮추고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
차나 커피를 녹차로 바꾸면 음료수를 최대한 활용할 수 있습니다. 항산화 물질의 좋은 저장고입니다. 심장병, 암 및 알츠하이머병의 발병률을 낮출 수 있습니다.