갑상선이 있는 사람은 체중 감량이 어렵습니다. 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증은 체중에 많은 영향을 미칩니다. 갑상선 환자가 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다. 적게 먹거나 더 많이 먹더라도 체중은 그대로입니다.
체중 증가는 갑상선 환자가 보고하는 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 이것은 주로 갑상선 불균형 때문입니다. 갑상선 기능 저하증도 원치 않는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 체중 증가가 항상 신체의 지방 축적으로 인한 것은 아닙니다. 염분과 물이 축적되어도 체중이 증가할 수 있습니다.
건강한 갑상선 식단을 따르면 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다. 다이어트는 갑상선 환자의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 또한 체중을 줄이고 몸매를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 것은 갑상선 환자가 체중 감량을 위해 따라야 하는 건강한 식단 팁 중 하나입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 칼로리가 낮고 소화가 잘 됩니다. 소화와 배변을 개선합니다.
갑상선 기능 항진증 환자는 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 많은 양의 물을 마셔야 합니다. 물은 포만감을 유지하고 몸에 수분을 유지하며 체중 감량에도 도움이 됩니다. 체중 감량을 위해 레몬 주스가 든 뜨거운 물을 선호하십시오. 또한 규칙적으로 운동하십시오. 혈액 순환을 증가시키고 몸에 축적된 지방을 연소시킵니다.
갑상선이 있고 체중을 줄이려면 따라야 할 몇 가지 다이어트 팁이 있습니다.
갑상선 환자를 위한 체중 감량 식단:
살을 빼고 싶다면 다이어트 차트를 유지해야 합니다. 이것은 당신이 무엇을 먹고 있는지 추적하는 데 도움이됩니다. 미국 예방의학 저널(American Journal of Preventative Medicine)에서 발표한 연구에 따르면 무엇을 먹고 있는지 기록하는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.
체중 감량을 위해 브로콜리, 양배추, 콜라드, 콩, 케일, 순무 채소와 같은 섬유질이 풍부한 녹색 채소를 포함하십시오.
아보카도, 바나나, 키위, 오렌지 및 사과와 같은 섬유질이 풍부한 과일은 건강에 좋습니다. 갑상선이 있는 경우 체중 감량을 위해 이러한 과일을 식단에 포함시키십시오.
베리, 특히 딸기, 라즈베리, 블루베리 및 블랙베리는 지방 연소 과일로 칼로리가 낮고 영양가도 높습니다.
수분 보유는 신체 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 따라서 수분을 유지하고 식욕을 조절하며 팽만감을 없애고 소화를 개선하려면 물을 많이 마시십시오.
그들은 섬유질의 가장 큰 공급원 중 하나입니다. 갑상선이 있고 체중을 줄이려면 밀과 같이 섬유질이 풍부한 통곡물을 매일 식단에 포함시켜야 합니다.
이 건조 과일은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 말린 무화과는 체중 감량을 원하는 갑상선 환자를 위한 건강한 간식입니다.
유산소 운동은 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 갑상선 환자는 신체 대사와 면역 체계를 강화해야 합니다. 따라서 갑상선 호르몬의 균형을 맞추기 위해 매일 운동하십시오.
녹차 한 잔을 마시는 것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 또한 갑상선 환자에게 의미합니다. 녹차는 몸에 축적된 지방을 태우고 신진대사를 촉진합니다.
갑상선 기능 저하증은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 요오드 섭취를 늘리면 치료할 수 있다고 합니다. 신진 대사를 촉진하고 피로, 발기 부전과 싸우며 갑상선 기능 저하로 인해 영향을 받는 안색을 개선합니다.