꾸준히 노력해도 살이 안빠지나요? 적게 먹고 운동하고 끊임없이 칼로리 계산을 의식하지만 결국 1파운드를 잃지는 않습니다. 이것이 사실이라면 당신은 뭔가 잘못하고 있는 것입니다. 당신의 습관이 당신을 뚱뚱하게 만들기를 바랍니다. 당신을 살찌게 만드는 나쁜 습관이 있습니다. 이러한 나쁜 습관을 조기에 확인하지 않으면 비만의 길로 가게 됩니다.
당신의 식습관만이 체중 증가의 원인이 될 필요는 없습니다. 실제로 당신의 식습관은 건강에 해로운 생활 방식과 결합하여 치명적인 살을 찌우는 칵테일을 형성합니다. 때때로, 당신은 지금 상당한 체중이 증가하고 있지 않기 때문에 식습관을 바꿀 필요를 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 결국에는 나이가 따라잡을 것이며 뚱뚱하게 만드는 이러한 습관을 바꾸기가 매우 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
식습관에 관한 한 우리는 일련의 잘못된 선택을 하는 경향이 있습니다. 우리는 다이어트를 한다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그리고 건강에 해로운 생활 방식은 결코 체중 감량을 만들 수 없습니다. 적절한 수면 시간이나 운동 일정이 없으면 계속해서 살이 찌게 됩니다.
그래서 조용히 살찌게 하는 습관을 오늘 확인해야 합니다.
대부분의 사람들은 스스로를 영양사라고 생각합니다. 그들은 친구에게서 무작위로 듣고 인터넷에서 읽은 것을 기반으로 하는 식단을 따릅니다. 체중을 줄이려면 자격을 갖춘 영양사의 상세한 식단이 필요합니다.
점심을 과식하고 저녁을 거르면 살이 빠지지 않습니다. 음식이 없으면 신진 대사 속도가 느려지고 지방이 축적되기 때문에 식사를 건너 뛰는 것은 논리가 없습니다.
라벨에 '저지방'이라고 표시된 것은 다이어트 친화적이지 않습니다. 인공감미료 2숟가락보다 꿀 반숟가락을 드시는 것이 좋습니다.
주말에 12시간 자면 주중에 부족한 잠을 만회할 수 없습니다. 매일 균일하게 8시간의 수면이 필요합니다. 불면증은 또한 소화와 신진대사 속도를 늦춥니다.
어떤 사람들은 밤에 과일을 먹거나 가벼운 점심과 무거운 저녁을 먹습니다. 이상적으로는 아침에 단백질을 섭취하고 오후에 과일을 섭취해야 합니다. 잘못된 시간에 잘못된 음식을 먹으면 살이 찔 수 있습니다.
우리는 식사를 즐기기에 너무 바쁩니다. 천천히 먹으면 포만감이 빨리 느껴지고, 음식을 꿀꺽 삼키면 먹고 싶은 것보다 더 많이 먹게 됩니다. 또한 지방을 섭취하면 음식을 제대로 씹지 않기 때문에 소화가 어려워집니다.
어떤 사람들은 주말에 3~4시간 운동을 하고 주중에는 체육관을 건너뛰기도 합니다. 운동은 규칙적이고 훈련된 경우에만 유용합니다.
다이어트 탄산음료에는 신체에 이질적인 유해한 인공 감미료가 포함되어 있기 때문에 실제로 일반 탄산음료보다 훨씬 살을 찌게 합니다. 게다가 '다이어트' 탄산음료라고 생각하면 탄산음료를 더 많이 마시는 경향이 있습니다.
식당에서 식사를 할 때, 당신이 얼마나 많은 칼로리를 소비하고 있는지 결코 확신할 수 없습니다. 집에서 요리한 음식을 먹는 것이 칼로리를 계산하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
당신의 몸은 음식을 소화하고 지방을 동화시키기 위해 물이 필요합니다. 스스로 수분을 유지하지 않으면 소화 불량과 부적절한 지방 분포로 고통받게 됩니다. 매일 8잔의 물을 마시는 것이 절대적으로 중요하지만 실제로 실천하는 사람은 거의 없습니다.