체중 감량에 대한 논의가 올 때마다 요가가 항상 언급됩니다. 요가의 고대 과학은 많은 사람들이 체중을 줄이고 활력을 얻는 데 도움이 되었습니다. 그러나 요가 자세는 체육관에서 뛰는 것과 같이 그다지 활발하지 않습니다. 따라서 체육관에서 땀을 흘리거나 달리기를 하지 않는 한 요가가 체중 감량에 어떻게 도움이 될까요?
이 질문에 대한 답은 약간 길다. 요가는 내부적으로 체중 감량을 촉진합니다. 요가 자세에서와 같이 육체적인 수준에서 신체에 작용할 뿐만 아니라 '치타' 또는 '내면의 자아'의 힘을 활용하여 체중을 빨리 줄이는 데 도움이 됩니다. 요가는 내부 장기를 자극하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
모든 요가 자세는 간, 갑상선 등과 같은 내부 장기와 관련이 있습니다. 요가는 이러한 장기의 적절한 기능을 보장하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 우리 모두는 대부분의 사람들이 체중을 늘리는 원인이 호르몬 불균형과 부적절한 지방 대사라는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 요가는 내부에서 체중 감량에 효과가 있고 탁월한 결과를 제공합니다.
다음은 요가 자세가 신체에 작용하고 체중을 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
살이 찌는 것은 종종 과도한 스트레스의 영향입니다. 당신은 당신의 직업, 마감일 및 일에 대해 스트레스를 받습니다. 그것은 당신의 마음을 너무 피곤하게 만듭니다. 그러나 프라나야마와 같은 요가 자세는 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 되므로 신체가 운동에 반응합니다.
지방 대사는 주로 간에 의존합니다. 따라서 건강하지 못한 생활 방식으로 간이 느려지면 지방 대사가 저하됩니다. Bhujangasana 및 Dhanurasana와 같은 요가 자세는 간을 자극하고 해독합니다. 결과적으로 지방 대사가 점점 더 빨라집니다.
조깅을 할 때 심장 박동수는 균일하게 높습니다. 그러나 요가는 짧은 시간에 심박수를 높이고 다시 낮추어 체중 감량에 훨씬 더 도움이 됩니다. 이것은 심장에 너무 많은 압력을 가하지 않으면서도 체중 감량에 도움이 됩니다.
당신의 신경계는 매우 바쁜 생활 방식으로 인해 엄청난 스트레스를 받고 있습니다. 탁한 공기를 마시고 하루 종일 컴퓨터 화면을 응시할 때. 시체 포즈와 같은 요가 포즈와 카팔바티는 신경을 진정시킵니다.
갑상선의 티록신 호르몬은 신진대사의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 기능이 느리거나 적으면 체중이 증가하는 경향이 있습니다. Matsyasana와 같은 요가 자세는 갑상선을 활성화하여 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
체중 감량은 한 번의 전투에서 승리하지만 근육이 강하고 유연하지 않으면 적합하지 않습니다. 요가 자세는 근육을 스트레칭하고 몸을 유연하게 하는 데 도움이 됩니다.
신체의 정상적인 pH는 7.38이어야 합니다. 과체중인 사람들은 일반적으로 더 산성입니다. 산도가 너무 높으면 신체는 완충제로 지방을 저장하기 시작합니다. 자누시라사나와 같은 요가 자세는 신체의 pH 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.
독성 음식은 때때로 결장을 막습니다. 이것은 팽만감을 유발하고 결국에는 혈액에 독이 될 수 있습니다. 특정 요가 자세는 결장을 청소하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
앉은 자세로 앞으로 구부리는 것과 같은 특정 요가 자세는 신체 내부의 무게를 생성하는 데 도움이 됩니다. 신경계로 인해 내부가 따뜻해지면 자연스럽게 살이 빠진다.