Kareena Kapoor의 요가 운동은 몇 년 전 그녀가 급격히 체중을 줄였을 때 많은 화제가 되었습니다. Kareena는 항상 유쾌하게 통통한 소녀였으며 그녀는 영화 'Tashan'을 위해 체중을 많이 줄였습니다. 실제로 그녀는 체중 감량을 위해 요가를 너무 잘 활용하여 사이즈 0까지 내려왔습니다! 그래서 많은 사람들이 카레나 카푸르 요가 운동의 비밀을 알고 싶어 합니다.
Kareena Kapoor의 요가 운동은 핫 요가 또는 Bikram 요가라고합니다. 이러한 종류의 요가는 열과 습도가 증가한 방에서 하기 때문에 핫 요가라고 합니다. 표준 요가 자세는 화씨 105도까지 가열되고 습도가 40%인 방에서 연습합니다. 실내의 과도한 열과 습도는 근육을 스트레칭하는 데 도움이 되며 워밍업 세션이 짧아집니다.
Kareena Kapoor의 요가 운동은 가열된 방에서 90분간 집중 요가로 구성되어 있습니다. 그녀는 특정 요가 자세를 연습한 후 명상을 통해 진정시키는 과정을 거쳤습니다. Kareena Kapoor의 요가 운동은 호흡 운동인 프라나야마와 카팔바티를 하는 것으로 끝이 났습니다.
다음은 Kareena Kapoor의 요가 운동을 시도하기 위해 따라야 하는 몇 가지 간단한 요가 자세와 단계입니다.
Kareena Kapoor가 수행한 요가의 종류는 덥고 습한 방에서 했습니다. 운동실에서 히터를 켤 수 있지만 적절한 온도를 유지하고 있는지 확인하십시오.
방이 따뜻해지기 때문에 워밍업이 훨씬 쉬워집니다. 워밍업은 일련의 스트레칭 운동이며 런닝머신에서 달리기와 같은 일부 유산소 운동입니다.
수리야 나마스카라는 파워 요가의 가장 핵심적인 부분입니다. 신체의 모든 부분에 작용하므로 워밍업 후에 수행되는 첫 번째 요가 자세입니다.
나우카아사나 또는 보트 자세는 복부 지방을 제거하기 위해 수행됩니다. 배를 만들려면 상체와 다리를 들어 올려야 합니다. 복부 근육을 스트레칭하고 평평한 배를 만드는 데 도움이 됩니다.
Bhujangasana는 코브라 자세라고도 합니다. 이 요가 자세는 하체를 움직이지 않고 뱀 머리처럼 상체를 들어 올려야 합니다. 이 요가 자세는 등 근육을 강화합니다.
Parvatsana 또는 Mountain 자세의 경우 연꽃 자세로 앉아서 팔을 위로 뻗어 산처럼 모이도록 해야 합니다. 이 자세는 팔 근육에 작용합니다.
이 요가 자세는 전사 자세라고도 합니다. 비라바드라 아사나는 다리 근육을 스트레칭하고 허벅지를 날씬하게 하는 데 도움이 됩니다.
이것은 운동 후 냉각 과정의 일부입니다. 운동 후에는 김을 빼기 위해 다리를 접고 앉고 심호흡을 해야 합니다.
카팔바티는 코로 숨을 쉬고 복근으로 숨을 내쉬는 호흡 운동입니다. 이것은 당신이 평평한 배를 얻는 데 도움이됩니다. Kareena Kapoor는 하루에 100개 이상의 카팔바티스를 수행했다고 합니다.