빵은 세월이 흐르면서 우리 식탁에서 빠질 수 없는 부분이 되었습니다. 그러나 대부분의 사람들은 체중 증가, 당뇨병 등을 비롯한 많은 다른 건강상의 합병증을 유발할 수 있는 다량의 설탕이 첨가된 단 빵을 좋아합니다.
평소에 즐겨 먹는 빵을 고를 때는 더욱 주의가 필요하다. 흰 빵이나 강화된 빵 대신 100% 통곡물이나 100% 통밀 빵을 선호하십시오. 조각당 칼로리가 더 적은 빵을 선택하십시오. 흰 빵을 너무 많이 먹으면 건강에 아무런 도움이 되지 않습니다. 따라서 빵을 건강하게 만들기 위해 다른 많은 재료를 추가할 수 있습니다.
다음은 빵을 쉽고 건강하게 먹는 방법입니다.
빵 샌드위치는 두 조각의 빵 사이에 속을 채워서 만듭니다. 빵 샌드위치는 빵 레시피를 더 건강하게 만드는 좋은 선택입니다. 빵 샌드위치에 풍미를 더하기 위해 좋아하는 야채나 치즈를 자유롭게 선택할 수 있습니다.
브레드 푸딩은 말린 과일, 설탕, 향신료, 계란 및 우유와 함께 빵 조각을 굽는 방식으로 만듭니다. 빵 푸딩은 식단에 섬유질, 단백질 및 비타민을 더 추가할 것입니다. 아침 식사 또는 디저트 요리법으로 적합합니다.
점심이나 저녁에 빵을 먹고 싶다면 브레드 마살라를 선택해야 합니다. 여기에 야채와 계란을 추가하면 추가된 재료의 추가 이점을 얻을 수 있습니다. 빵을 조금 맵게 만들고 싶다면 빵 마살라가 좋은 선택이 될 것입니다.
바나나 빵은 준비하기 쉬운 건강 간식입니다. 바나나를 첨가했기 때문에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 패스트푸드를 건강에 좋은 간식으로 대체하고 싶다면 바나나 빵을 고려하십시오.
기존의 빵과 버터가 질리셨다면 새로운 맛의 대추 시럽을 드셔도 좋습니다. 더 나은 품질을 추가하려면 집에서 시럽을 준비하는 것이 좋습니다. 대추의 모든 건강상의 이점을 제공합니다.
우유 빵이나 흰 빵 대신에 더 건강한 통곡물 빵을 시도해 볼 수 있습니다. 버터나 잼을 꿀로 대체하세요. 꿀의 새로운 맛과 건강상의 이점을 제공합니다. 이것은 당신의 평범한 빵에 새로운 생명을 줄 것입니다.
빵 샐러드는 빵 섭취를 더 건강하게 만드는 또 다른 좋은 선택입니다. 토마토, 당근, 오이, 상추 등과 같은 좋아하는 야채를 추가하여 좋아하는 다양한 빵을 만들 수 있습니다. 이것은 필요한 비타민, 미네랄 및 전해질을 제공할 것입니다.
건강한 빵을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 구매하기 전에 성분을 살펴보고 건강한 지 확인하십시오.