딱따구리 자세로 숨쉬기
요가는 몸의 모든 근육을 단련하는 데 도움이 되는 전체적인 운동입니다. 몸의 모든 부분에 요가 자세가 있습니다. 그리고 이러한 요가 자세 각각에는 고유한 건강상의 이점이 있습니다. 여기에서 우리는 나무꾼 자세에 대해 이야기하고 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 요가 자세를 위해 말 그대로 나무 도끼를 자르는 나무꾼의 움직임을 따라하고 있습니다.
요가에서 딱따구리 자세는 신체의 한 부분만을 위한 것이 아닙니다. 실제로 다양한 기능을 가지고 있습니다. 그러나 딱따구리 자세의 이점을 분석하기 전에 먼저 올바른 방법으로 수행하는 방법을 배우도록 하겠습니다.
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딱따구리 자세를 취하는 단계
- 다리를 벌리고 어깨를 쭉 펴고 똑바로 선다. 무릎을 살짝 움켜잡을 수 있습니다.
- 이제 두 손을 머리 위로 들어 도끼를 쥐고 있는 것처럼 쥡니다.
- 숨을 들이쉬고 내쉬면서 나무를 베듯이 최대한 구부립니다. 고된 노동을 할 때 흔히 나오는 '하' 소리로 숨을 내쉬어야 합니다.
- 몸을 구부릴 때 손과 머리를 다리 사이에 넣습니다.
- 서있는 자세로 몸을 일으켜 처음부터 다시 시작하세요.
딱따구리 자세의 이점
- 이 요가 자세는 주로 호흡 운동입니다. 폐를 열어 더 많은 공기를 빨아들입니다.
- 이 자세는 또한 근육을 경련시킬 수 있는 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 옛날에는 힘들게 일하면 마음이 편안해진다는 말이 유행했습니다. 따라서 이 포즈에서는 기본적으로 고된 노동의 동작을 모방하여 억눌린 긴장과 스트레스를 해소할 수 있습니다. 스트레스를 푸는 것도 호흡을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다.
- 배를 평평하게 만들고 싶다면 이 요가 자세를 시도해 보세요. 날카로운 굽힘은 복부 근육에 작용합니다. 또한 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- 또한 이 요가 자세는 햄스트링과 허벅지 근육에도 효과가 있습니다. 스포츠를 좋아하는 사람들은 일반적으로 햄스트링 부상을 입기 쉽습니다. 나무꾼 자세는 그들에게 아주 좋은 운동입니다.
이것은 어린이를 위한 최고의 요가 자세 중 하나입니다. 그들은 또한 그것에 관련된 모방으로 인해 즐깁니다. 그리고 아이들은 이 요가 아사나를 통해 환상적인 호흡 운동을 할 수 있습니다.
