요가는 이제 세계적인 현상이 된 고대의 운동 과학입니다. 요가 자세는 신체의 모든 부분에 작용합니다. 사실 지방을 줄이는 가장 합리적이고 논리적인 방법입니다. 우리 모두는 어떤 식으로든 체중 감량을 원합니다. 정상적인 운동은 체중 감량에 도움이 되지만 요가는 몸매 관리에도 도움이 됩니다. 사실, 가슴 지방을 줄이고 싶다면 이를 위한 특별한 요가 자세가 있습니다.
가슴 지방 감소를 위한 요가는 매우 효과적이고 정확합니다. 가슴 지방을 줄이기 위해 특별히 요가 운동을 계획할 수 있습니다. 가슴 지방 감소를 위한 요가는 기술적으로 가슴 근육에 작용합니다. 그렇기 때문에 시도하는 요가 자세는 가슴, 팔, 어깨를 스트레칭합니다. 지방을 태울 뿐만 아니라 폐력도 증가시킵니다.
예, 가슴 지방 감소를 위한 요가가 실제로 폐를 여는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 어깨와 가슴을 스트레칭하면서 그 과정에서 폐에 더 많은 공기를 채우게 됩니다. 따라서 가슴 지방 감소를 위한 요가는 호흡 능력을 향상시키기 위해 천식 환자도 수행할 수 있습니다.
다음은 가슴 지방 감소를 위한 요가와 관련된 몇 가지 특별한 자세입니다. 그것을 시도하고 빨리 몸매를 만드십시오.
호흡 운동은 가슴을 확장하고 수축하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 더 복잡한 요가 자세를 위해 몸을 워밍업하는 가장 좋은 방법입니다. 먼저 프라나야마 자세로 앉아서 심호흡을 하십시오.
산 자세 또는 타다아사나는 여전히 요가 운동을 위한 워밍업 세션의 일부입니다. 산자세는 팔을 위로 쭉 뻗어야 하고 호흡도 리듬에 맞춰야 한다.
Adho Mukha Svanasana는 지방 연소에 도움이 되는 독특한 요가 자세입니다. 사람들은 일반적으로 이 자세를 취하여 배를 태우지만 가슴을 날씬하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 몸을 반으로 구부리면 가슴 근육도 단련됩니다.
Dhanurasana 또는 활 자세는 확실히 가슴 지방 감소를 위한 매우 구체적인 요가 자세입니다. 이 자세는 엎드린 상태에서 다리와 상체를 들어올리고 뒤로 구부려 팔로 다리를 잡아야 합니다. 이렇게 하면 가슴 근육이 늘어납니다.
Gomukhasana 또는 암소 얼굴 자세도 어깨와 가슴에 좋은 운동입니다. 다리를 꼬고 앉고 팔을 비틀고 손을 등 뒤로 잡아야 합니다. 이 자세는 팔과 가슴 근육에 작용합니다.
Parighasana 또는 크로스 빔 포즈는 특히 가슴을 여는 것으로 알려져 있습니다. 무릎을 꿇고 반대쪽 다리를 옆으로 뻗어야 합니다. 이제 뻗은 다리에 한 팔을 유지하고 다른 팔과 함께 몸을 옆으로 구부립니다. 이렇게 하면 가슴이 약간 옆으로 움직일 수 있습니다.
Utkatasana 또는 의자 자세는 발목과 균형 운동에 매우 효과적인 방법입니다. 가슴을 반쯤 구부려야 하기 때문에 가슴 근육도 늘어납니다.
Trikonasana 또는 삼각형 자세는 거의 모든 종류의 운동에 있는 매우 보편적인 요가 아사나입니다. 삼각형 자세는 옆으로 움직여야 하므로 가슴과 복부에 필요한 움직임을 제공합니다.
우주 댄서 Natraja(시바 신의 한 형태)에서 영감을 받은 Natarajasana 또는 댄서의 제왕 포즈 이 포즈에서는 한쪽 다리로 균형을 잡고 다른 쪽 다리를 높이 들어 올리고 팔로 올린 다리를 잡아야 합니다. 이것은 말 그대로 배와 가슴을 뒤로 접습니다. 가슴 지방 감소를 위한 최고의 요가 자세 중 하나인 것은 당연합니다.