요가 운동은 다양한 측면이 있는 운동을 제공합니다. 요가 아사나를 하면 근력이 생기고 체중이 줄고 건강해집니다. 올바른 아사나를 선택함으로써 유연성을 위한 요가 운동을 준비할 수 있습니다. 요가는 유연성 증가로 인해 전 세계적으로 유명합니다. 유연성에 효과가 있는 다른 운동 요법을 찾는 것은 매우 어렵습니다.
어떤 면에서 모든 요가 아사나는 유연성과 근력을 촉진합니다. 그러나 유연성을 위한 요가 운동에는 특정 특정 요가 자세가 이상적으로 포함되어야 합니다. 예를 들어 다리 쪼개기를 하게 만드는 원숭이 자세는 근육을 구부리기 위한 요가 운동에 있습니다. 이 모든 유연성 운동은 신체의 다양한 근육에 작용합니다. 따라서 원숭이 자세는 다리를 유연하게 만드는 데 도움이 되는 반면 다리 자세는 팔에 효과가 있습니다.
유연성을 위해 허리, 목, 엉덩이도 요가 운동에서 빠지지 않습니다. 이 요가 아사나를 시도함으로써 신체의 모든 근육을 단련할 수 있습니다. Boldsky는 유연성을 높이기 위해 요가 운동의 일부가 되어야 하는 일련의 아사나를 만들었습니다. 더 날씬하고 날렵한 몸을 가지려면 이 요가 자세를 시도해 보세요.
Uttansana 또는 앞으로 서있는 구부리기는 몸 전체를 유연하게 만드는 데 매우 유용합니다. 이 요가 아사나는 등과 복부 근육에 작용합니다.
이 아사나의 경우 다리를 뒤로 밀고 앞으로 구부려 몸통으로 언덕 모양을 만들어야 합니다. 이 유연성 운동은 종아리, 햄스트링 및 목 근육을 스트레칭합니다. 또한 팔을 강화합니다.
이 아사나의 경우 보트의 자세로 앉아서 다리를 들어 올려야 합니다. 이 자세는 복근을 구부리고 척수를 강화하며 엉덩이에도 작용합니다.
이 자세는 발목에 가장 유익합니다. 무릎에서 다리를 구부려 몸을 똑바로 세워야 합니다. 이렇게 하면 종아리와 발목이 더 강해집니다.
초승달 런지에서는 앞으로 나아가 팔을 들어 초승달 모양을 형성해야 합니다. 이렇게 하면 엉덩이가 풀리고 팔이 더 유연해집니다.
원숭이 포즈는 기본적으로 바닥에서 다리를 나누는 것입니다. 이렇게 하면 사타구니 근육과 허벅지가 매우 유연해집니다.
전사 자세에서는 양 다리와 팔을 쭉 뻗고 있습니다. 이 요가 아사나는 양쪽 팔다리를 훨씬 더 유연하게 만듭니다.
다리 자세에서 당신은 사람 다리를 만들기 위해 몸을 들어 올리고 있습니다. 이것은 특히 목과 가슴 근육에 작용합니다.
활 자세에서는 엎드린 상태에서 손으로 다리를 잡습니다. 이렇게 하면 허벅지와 어깨 근육이 구부러집니다.