가슴이 아플 때마다 심장의 건강이 너무 걱정됩니다. 또는 외식할 때마다 나중에 지방과 콜레스테롤이 가득한 음식을 먹은 것에 대해 후회합니다. 이제 걱정할 필요가 없습니다. 심장병을 예방하는 남성용 다이어트 식품이 많이 있습니다. 식단에 이러한 음식을 포함시키면 심장마비 및 기타 심장 질환의 위험이 낮아집니다.
심장 문제와 관련된 모든 걱정을 없애기 위해 포함할 수 있는 남성용 다이어트 식품이 있습니다. 심장 문제를 치료하는 것으로 알려진 오메가-3 지방산, 플라바노이드 및 비타민이 풍부한 식품을 포함할 수 있습니다.
자연은 심장병을 예방하는 남성용 다이어트 식품을 만들었습니다. 식단에 생선, 견과류, 과일, 야채, 적포도주, 초콜릿 및 차를 포함하고 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 심장에 좋은 다이어트 식품을 살펴보겠습니다.
남성용 심장 건강 식품:
연어 생선을 일주일에 한두 번 먹으면 심장마비 위험을 낮출 수 있습니다. 생선에는 오메가-3 지방산이라는 불포화 지방이 있어 심장병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 아침, 점심, 저녁에 구운 연어나 바삭한 연어 샐러드를 드실 수 있습니다.
오트밀은 오메가-3 지방산, 마그네슘, 칼륨, 엽산, 니아신, 칼슘 및 수용성 섬유질이 풍부합니다. 오트밀에 함유된 수용성 섬유소는 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 드십시오. 신선한 베리로 토핑할 수 있습니다.
네, 아몬드는 심장 건강에 좋습니다. 단일불포화지방산, 비타민 E, 마그네슘, 섬유질, 심장에 좋은 단일불포화지방 및 다중불포화지방, 식물성스테롤이 풍부하기 때문에 아몬드는 심장병의 위험을 줄입니다.
강낭콩이나 검은콩은 혈당을 조절하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 게다가 비타민 B 복합체도 풍부합니다. 니아신, 엽산, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 칼슘 및 가용성 섬유질. 남성의 식단에는 심장 건강에 좋은 음식이 포함되어야 합니다.
레드 와인은 심장에 좋습니다. 정말 좋은데요? 예, 적포도주를 적당히 섭취하면 적포도주에 들어 있는 항산화제가 심장병을 예방하므로 심장에 좋습니다. 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥 손상을 보호합니다.
오렌지는 동맥을 건강하게 유지하고 심장마비로부터 보호합니다. 이 과일에 존재하는 화학 물질은 콜레스테롤의 산화를 방지하여 차례로 심장마비의 위험을 줄입니다. 심장이 걱정된다면 매일 오렌지를 드시며 건강하세요.
토마토는 베타 및 알파 카로틴, 리코펜, 루테인(카로티노이드), 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 섬유질이 풍부한 공급원입니다. 콜레스테롤이 0g이기 때문에 식단에 콜레스테롤을 추가하지 않습니다. 따라서 이 즙이 많은 야채를 활용하여 샐러드, 샌드위치, 파스타 또는 수프에 사용하여 심장을 건강하게 유지하십시오.
슈퍼 과일로 알려진 파파야는 심장에 매우 좋습니다. 그것은 베타 카로틴, 베타 크립토잔틴, 루테인, 비타민 C와 E, 엽산, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 파파야를 다른 과일과 섞어서 맛있는 과일 샐러드를 만들 수 있습니다.
초콜릿 애호가들에게 희소식이 있습니다. 초콜릿은 심장에 좋습니다. 초콜릿은 플라바노이드와 레서바트롤이라는 식물성 영양소가 풍부하기 때문에 심혈관계를 보호하는 것으로 믿어집니다.
차는 항산화 물질이 풍부하고 차의 주요 항산화 물질은 플라바노이드입니다. 혈전을 예방하고 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다. 그들은 동맥벽의 플라크 형성을 억제합니다. 매일 한두 잔의 차를 마시는 것이 심장을 건강하게 유지한다면 나쁘지 않습니다.