우리 모두는 시차로 인한 피로 문제를 매우 자주 겪고 있으며 이를 처리하기가 어렵습니다. 증상은 사람마다 다릅니다. 시차로 인한 피로의 주요 증상은 피로, 불면증, 두통, 불안, 설사, 변비, 현기증 및 탈수를 포함합니다. 때때로 불규칙한 심장 박동, 질병에 대한 감수성 증가, 심지어 기억 상실의 징후가 있습니다.
일시적인 장애이지만, 너무 많은 불편함을 유발하고 몸이 정상으로 돌아오기까지 2~3일 또는 그 이상의 시간이 걸립니다. 긴 항공 여행 후에 일부 사람들은 일상적인 일상으로 돌아가기까지 평소보다 더 많은 시간이 걸립니다.
그것은 우리 중 많은 사람들에게 큰 문제이지만, 특히 여행 전, 도중 및 후에 식단을 점검하면 기분이 조금 나아질 수 있습니다. 시차로 인한 피로를 치료하는 데 도움이 되는 그러한 특성이 있는 것으로 알려진 많은 음식과 음료가 있습니다.
기분을 개선하고 시차증을 치료하는 데 확실히 도움이 되는 음식과 음료를 섭취하십시오. 시차증을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 음식을 살펴보겠습니다.
비행기를 탈 때, 특히 장거리 여행을 할 때 항상 수분을 충분히 섭취하십시오. 비행 전과 비행 중에 물을 충분히 마시십시오. 정상적인 물을 마실 수 없다면 다른 음료를 마시고 수분을 섭취하십시오.
시차를 피하는 방법 중 하나는 카페인 음료를 섭취하지 않는 것입니다. 시차로 인한 피로에 더 취약합니다. 따라서 가능한 한 커피 및 기타 카페인 음료를 피하십시오. 카페인이 없는 음료로 제한하십시오.
생강은 으깨거나 갈아서 끓는 물에 넣는다. 2~3분 끓인 후 컵에 붓는다. 여기에 꿀 한 스푼을 넣고 마신다. 생강차를 만들 수 없다면 생강도 간단히 씹을 수 있습니다. 하루에 2~3번 드시면 됩니다.
시차로 고통받을 때 주로 고단백 식품을 섭취하십시오. 아침과 점심으로 고기, 생선, 닭고기, 치즈, 계란, 두부와 같은 음식을 먹습니다. 이러한 음식은 체내에서 에피네프린, 노르에피네프린, 도파민 생성을 촉진한다고 합니다. 음식에서 발견되는 이러한 물질은 시차를 치료합니다.
과일과 샐러드를 많이 먹습니다. 시차로 고통받을 때 가능한 한 가벼운 음식으로 자신을 제한하십시오. 가능하면 여행하는 동안 과일과 수제 샐러드를 휴대하십시오. 기내에서 제공되는 음식은 몸이 소화하기에 무겁습니다.
로즈마리 오일 몇 방울을 넣은 물을 마시고 2~3시간 후에 발레리안 차를 마신다. 생강 가루와 육두구를 약간 넣은 우유 한 컵을 마실 수도 있습니다. 이 음료는 신체가 시차를 극복하는 데 도움이 됩니다.
시차로 인한 피로와 싸우기 위해 특정 식단을 제한하더라도 신체 활동을 유지하십시오. 여행 일주일 전에 가벼운 운동과 신체 활동을 하십시오. 시차로 인한 피로를 예방하거나 치료하려면 여행 중에 수시로 몸을 스트레칭하십시오.
네, 여행 후 밤에 잘 주무세요. 당신은 확실히 다음 날 아침에 상쾌하게 일어날 것입니다. 숙면은 시차로 인한 피로를 푸는 가장 좋은 방법입니다. 여행 중 잠을 잘 수 없을 때 시차증이 더 심해 지므로 비행 중에도 잠을 자도록 노력하십시오. 시차로 인한 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.