달리기는 필수일 뿐만 아니라 때로는 건강한 생활 방식의 선택이기도 합니다. 달리기는 사실상 평행이 없는 운동입니다. 달릴 때 실제로 신체의 모든 부분을 사용하고 있습니다. 그렇기 때문에 달리기의 건강상의 이점은 많습니다. 달리기는 탁월한 유산소 운동입니다. 달리면 칼로리가 소모되고 많은 지방이 연소됩니다.
달리기의 건강상의 이점에는 스트레스 해소도 포함됩니다. 달릴 때 폐는 깊숙이 숨을 들이마셔야 합니다. 그리고 심호흡은 스트레스와 우울증을 푸는 데 도움이 됩니다. 게다가, 다리 근육에 초점을 맞춘 달리기의 많은 건강상의 이점이 있습니다. 달리기는 몸 전체에 근육을 만듭니다. 특히 다리 근육이 탄탄해집니다.
운동으로 달리기도 비용 효율적입니다. 달리고 건강을 유지하기 위해 체육관이나 트레이너가 필요하지 않습니다. 당신이 필요로하는 것은 당신이 달릴 수있는 n 빈 땅입니다. 달리기의 건강상의 이점은 신체의 모든 부분으로 확장됩니다. 뼈, 근육, 뇌 또는 소화 시스템이 무엇이든 이 유산소 운동은 신체의 모든 부분에 도움이 됩니다.
따라서 강력한 의학적 이유가 없는 한 살을 빼고 건강을 유지하기 위해 달리는 것이 좋습니다. 다음은 달리기의 놀라운 건강상의 이점입니다.
달리기는 칼로리를 태우는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 따라서 빨리 체중을 줄이려면 규칙적으로 달리기를 해야 합니다. 또한 신진대사 속도를 높입니다.
달리기는 심장에 좋습니다. 달리기를 하면 혈액순환이 활발해집니다. 이것은 관상 동맥 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이것은 달리기가 다리의 골밀도를 향상시키는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 또한 뼈를 강화하고 몸을 유연하게 유지합니다.
축적된 지방을 태울 때 달리기보다 더 좋은 운동은 거의 없습니다. 달리기는 지방을 꽤 빨리 산화시키고 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.
규칙적으로 달리기를 하면 면역력이 높아진다는 것은 과학적으로 입증된 사실입니다. 알레르기, 기침, 감기와 같은 일반적인 질병에 덜 취약합니다.
손과 눈의 협응은 신체에 매우 중요합니다. 그리고 달리면 몸의 협응력이 자연스럽게 좋아집니다.
때로는 무기력함이 에너지의 가장 큰 적입니다. 일어나서 활력을 느끼고 싶다면 아마도 달리기를 해야 할 것입니다. 엄청난 아드레날린을 뿜어냅니다.
달리기는 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 달릴 때 강제로 심호흡을 하게 되어 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
달리기는 기본적으로 혈액 순환에 좋습니다. 달리기의 결과로, 뇌 세포는 더 많은 산소를 공급받는 혈액을 얻습니다. 더 빨리 생각하는 데 도움이 됩니다.
달리기는 음식을 매우 쉽게 소화합니다. 또한 신진 대사율을 증가시킵니다. 규칙적으로 달리면 만성 소화기 문제를 피할 수 있습니다.
당뇨병은 기본적으로 생활 습관 장애입니다. 유전적으로 당뇨병에 걸리는 경향이 있을 수 있지만 건강하지 못한 생활 방식을 가지고 있으면 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높아집니다. 달리기는 제2형 당뇨병의 위험을 절반으로 줄입니다.
규칙적으로 달리면 인대와 힘줄이 더 강해집니다. 이렇게 하면 발목이 꼬이거나 햄스트링이 당기는 것과 같은 부상의 위험이 크게 줄어듭니다.
달리기는 몸을 지치게 합니다. 격렬한 운동을 하면 근육이 피로해집니다. 아시다시피 달리기는 스트레스와 관련된 수면 문제의 해결책이 될 수 있습니다.
달리기는 땀을 흘리게 하고 땀을 흘리면 몸의 모든 독소가 피부 모공에서 나옵니다. 이렇게 하면 젊어 보이고 결점 없는 피부를 가질 수 있습니다.
야외에서 뛰는 것은 말 그대로 자유를 깨는 것과 같습니다. 이른 아침 햇살을 받으며 달릴 때 우울증의 모든 증상을 물리칠 수 있습니다.
콜레스테롤은 동맥에 축적된 지방을 말합니다. 달리기는 이 지방을 태우는 데 도움이 되므로 심장병으로부터 보호합니다.
조깅 트랙을 찾고 달리기를 시작하기 위해 런닝머신, 체육관 또는 강사가 필요하지 않습니다. 체중 감량을 위한 가장 비용 효율적인 방법 중 하나입니다.
일반 주자가 되면 다른 종류의 신체 운동에 훨씬 더 나은 체력을 갖게 됩니다. 숨을 헐떡이지 않고도 계단을 쉽게 오르고 무거운 쇼핑백을 들 수 있습니다.
달리기는 전반적인 건강에도 좋습니다. 달리기를 하면 당뇨병, 심장병, 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 일반적으로 건강한 삶을 사는 데 확실히 도움이 됩니다.
규칙적으로 달리면 에너지 수준이 높아지고 몸이 건강해지며 기분도 좋아집니다. 이는 업무 성과와 대인 관계에서도 나타나는 일반적인 웰빙 감각을 제공합니다.
달리기는 에너지를 고갈시키기 때문에 배고프게 만듭니다. 섭식 장애가 있는 경우 달리기가 이를 처리하고 건강한 식욕을 얻는 자연스러운 방법입니다.