식스팩 복근은 남성에 대한 큰 집착입니다. 그리고 그것은 젊은 남성뿐만 아니라 모든 연령대의 남성들이 영화 배우처럼 자신의 몸을 만들고 싶어합니다. 그러나 식스팩을 위한 다이어트를 둘러싸고 많은 신화가 있습니다. 특히 인도식 식단의 경우, 대부분의 남성들은 인도식 식단으로는 절대 병에 걸릴 수 없다고 생각합니다.
어떤 사람들은 식스팩 복근을 만들기 위해 단백질만 섭취하고 다른 것은 섭취하지 않아도 된다고 생각합니다. 사실, 이러한 신화는 보디빌딩에서 가장 중요한 포인트를 놓치게 만듭니다. 우리 모두는 정해진 식생활 습관을 가지고 있기 때문에 인도 남성을 위한 식스팩 인디언 다이어트를 하는 것이 정말 도움이 될 것입니다.
인도식 식단도 완벽하게 조각된 몸매를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 6팩 인디언 식단을 따르기 위해 다음 기본 단계를 시도하십시오.
복근을 끌어내는 가장 좋은 방법은 뱃살을 줄이는 것입니다. 그리고 뱃살을 줄이는 가장 좋은 방법은 생야채를 먹는 것입니다. 양배추, 오이, 양파, 당근, 비트 뿌리와 같은 생 야채에는 칼로리가 거의 없지만 영양소는 풍부합니다.
6팩 인디언 다이어트가 탄수화물을 함유하고 있다는 이유만으로 결코 효과가 없을 것이라는 것은 거짓입니다. 몸에도 탄수화물이 필요합니다. 또는, 복근 운동에 필요한 에너지를 어디서 얻을 수 있습니까? bajra, jowar 및 옥수수와 같은 복잡한 인도 곡물을 선택하십시오. 이러한 섬유질 탄수화물을 매일 조금씩 섭취하십시오.
계란은 완전한 식사입니다. 식스팩 복근을 만들기 위해서는 계란의 흰 부분이 필요합니다. 많은 인도인이 계란을 좋아하기 때문에 삶은 달걀 흰자는 쉽게 식스팩 인도 식단의 일부가 될 수 있습니다.
채식을 한다고 해서 꿈에 그리던 몸을 가질 수 없는 것은 아닙니다. 올바른 종류의 채식 음식을 선택하는 것입니다. 채식주의자라면 인도 식단에 콩류와 콩류를 많이 포함시키십시오. 붉은 강낭콩, 검은콩, dals 등은 모두 훌륭한 단백질 공급원입니다. 유명한 볼리우드 스타인 Shahid Kapoor는 채식주의자지만 식스팩 복근을 가지고 있습니다. 그러니 못하실 이유가 없습니다.
하루 종일 먹는 것이 중요하지만 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오. 우리 중 대부분은 아침 식사로 시작하여 저녁 식사로 끝나는 하루에 4번의 식사를 합니다. 식사를 6~8등분으로 나누어야 합니다.
채식주의자가 아니라면 닭고기는 식단에 단백질을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 우리는 식스팩 복근을 만들기 위해 인도식으로 훌륭한 구운 닭고기 요리법을 가지고 있습니다.
식스팩 복근을 만들려면 지방을 한꺼번에 피하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 버터에 담그지 마십시오. 유제품은 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 식단에서 제외하십시오.