살을 빼기 위해 열심히 노력하고 더 이상 자신에게 맞지 않는 청바지를 입으십니까? 글쎄, 체중 감량 다이어트를 따르는 것은 그 여분의 파운드를 흘리기위한 기본 필수품입니다. 그러나 칼로리를 태우고 건강을 유지하려면 운동도 해야 합니다.
에어로빅은 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 잘 알려진 운동입니다. 체중 감량을 위해 간단한 에어로빅을 시도할 수 있습니다. 자전거 타기부터 줄넘기에 이르기까지 이러한 유산소 운동은 집에서 간단하게 할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 시도하고 있다면 큰 어려움 없이 체중 감량에 도움이 되는 간단한 에어로빅을 시도하십시오.
체육관에 가서 러닝머신 위에서 미친 듯이 땀을 흘릴 필요가 없습니다. 이 간단한 에어로빅은 운동이 몸에 축적된 지방을 태울 것이기 때문에 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 유산소 운동도 심장에 좋습니다. 그것은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 신체의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 사이클링과 같은 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고 펌프질합니다.
체중 감량 루틴에서 실행할 수 있는 흥미롭고 간단한 유산소 운동이 많이 있습니다. 예를 들어, 신체의 유연성을 증가시킬 뿐만 아니라 체중을 줄이는 유산소 운동 중 하나에서 춤을 추는 것입니다.
다음은 체중 감량을 위해 집에서 할 수 있는 간단한 에어로빅 목록입니다. 살펴보세요.
집에서 체중 감량을 위한 간단한 에어로빅:
달리기는 체중 감량에 도움이 되는 간단한 유산소 운동입니다. 혈액 순환을 증가시키고 다리 근육에도 작용합니다.
이것은 체중 감량을 돕는 또 다른 간단한 유산소 운동입니다. 집에서 할 수 있고 체내에 축적된 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다.
집에서 할 수 있는 다양한 춤 형태가 있습니다. 이 간단한 에어로빅은 체중 감량에 도움이 되고 신체의 유연성을 증가시키며 스트레스와 피로도 줄여줍니다.
그것은 우리 모두가 어렸을 때 했던 점프 게임과 더 비슷합니다. 점프해서 바닥에 발을 넓게 벌려야 합니다. 그 동안 팔은 공중에서 원을 그리며 움직여야 합니다.
펀치와 발차기는 동시에 팔과 팔다리의 근육을 자극하여 폐의 힘을 증가시킵니다. 상체의 효과적인 체중 감량에 도움이 되는 간단한 유산소 운동입니다.
이것은 매우 인기 있는 또 다른 유산소 운동입니다. 신체의 신진대사를 증가시킬 뿐만 아니라 체내에 축적된 지방을 연소시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
걷기는 인기 있는 유산소 운동입니다. 스피드 워킹은 체내에 축적된 지방을 태우는 데 도움이 되는 효과적인 운동입니다.