베리는 세계에서 가장 건강한 식품 중 하나로 간주됩니다. 그들은 또한 맛있습니다. 이 밝은 색의 슈퍼푸드는 모든 감각을 위한 간식이므로 저항하기가 어렵습니다. 그리고 당신이 그들에게 저항하려고 할 이유도 없습니다. 이 풍미 가득한 간식에는 많은 건강상의 이점도 있습니다.
베리에는 항산화제와 폴리페놀이 풍부하여 만성 질환과 암을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 매일 한 줌의 베리를 섭취하면 심장병 위험도 낮추는 데 도움이 됩니다.
베리는 또한 인지 기능을 가속화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 베리의 항산화제가 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼에 의해 야기될 수 있는 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 항산화제가 풍부한 식단을 섭취하면 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 베리를 규칙적인 식단에 포함시키면 피부와 모발을 보호하고 특정 질병을 예방할 수 있는 추가적인 이점이 있습니다.
다음은 접시에 담아두면 좋은 15가지 가장 건강한 베리입니다.
가장 잘 알려져 있고 가장 선호되는 항산화제 공급원 중 하나인 블루베리는 슈퍼푸드라는 칭호를 얻었습니다. 블루베리에는 또한 비타민 C, 비타민 E 및 항암제인 레스베라트롤이 들어 있습니다.
체리는 높은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 비타민 A와 멜라토닌이 많이 함유되어 있어 면역 체계의 기능을 돕습니다. 붉은 색소 침착은 또한 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
딸기는 비타민 C와 K의 훌륭한 공급원입니다. 딸기는 또한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 페놀로 알려진 항산화 식물 영양소가 풍부합니다.
블랙베리는 비타민 C, E 및 엽산의 풍부한 공급원입니다. 블랙베리는 또한 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
크랜베리는 심장 건강 증진에 매우 효과적입니다. 그들은 또한 높은 수준의 플라바노이드를 함유하고 있습니다. 크랜베리는 또한 요로 감염(UTI) 예방에 도움이 되는 특정 영양 특성을 가지고 있습니다.
라즈베리 씨는 불용성 섬유소의 아주 좋은 공급원입니다. 라즈베리는 또한 높은 수준의 비타민 C와 엽산을 함유하고 있습니다. 또한 철분과 칼륨이 풍부합니다.
구스베리는 인지 기능 향상에 매우 효과적입니다. 그들은 또한 피부에 매우 유익한 것으로 간주되며 여러 피부 문제를 효과적으로 치료합니다. 또한 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다.
빌베리에는 눈에 유익한 여러 특성이 있습니다. 빌베리가 야간 시력을 개선하고 노화로 인한 시력 저하를 늦출 수 있다는 연구 결과가 입증되었습니다.
링곤베리는 효과적인 항암제인 플라바노이드를 함유하고 있습니다. 또한 마그네슘, 섬유질, 비타민 A 및 C가 풍부합니다.
초크베리는 심장병, 암 및 신장 문제와 같은 여러 질병과 싸우는 데 매우 효과적입니다. 또한 항산화제, 플라바노이드, 미네랄, 엽산 및 비타민 B2, B6, E 및 C가 풍부합니다.
아카이 베리에는 강력한 치유력이 있습니다. 그들은 에너지 수준을 높이는 데 매우 유익합니다. 또한 심장 건강 및 낮은 콜레스테롤 수치와 관련된 물질인 안토시아닌 수치도 풍부합니다.
이 열매는 일반적으로 동쪽에서 발견되며 성적 활력 및 장수와 관련이 있습니다. 그들은 간을 보호하고 암과 싸우는 데 특히 유익합니다. 필수 아미노산, 미네랄, 비타민, 셀레늄, 게르마늄 및 베타 카로틴이 풍부합니다.
이 열대 과일에는 오렌지보다 9배 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
아로니아는 높은 수준의 안토시아닌과 플라보노이드가 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 또한 항산화제, 폴리페놀, 미네랄 및 비타민과 같은 영양소가 매우 풍부합니다. 또한 떫은 성질이 있습니다.
이 향긋한 베리는 비타민 C, 철, 칼륨 및 칼슘이 풍부합니다. 그것은 또한 높은 수준의 안토시아닌과 폴리페놀, 그리고 항염 화합물을 함유하고 있습니다. 수많은 건강상의 이점으로 인해 마키베리는 현재 건강 보조 식품으로 사용되고 있습니다.